Rôzne

Lepšie spať tým, že budete aktívny


Zdieľať na Pintereste

Znie to kontraintuitívne, ale keď vstanete z postele počas záchvatu nespavosti, v skutočnosti vám to pomôže zaspať. Ležať hore hodiny, pozerať sa na strop a odpočítavať hodiny, kým sa alarm nezhasne, to všetko sú recepty na stres a bdelosť. Ak sa necítite ospalý, nespracujte sa na to. Vstaňte z postele a relaxujte, ako je jemná joga, meditácia alebo počúvanie pokojnej hudby. Počkajte, kým sa oči neskĺznu, aby sa dostali späť do postele a skúste zaspať.

Urob to dnes: Keď zasiahne nespavosť, opustte spálňu a pokúste sa relaxovať s niektorými upokojujúcimi činnosťami namiesto toho, aby ste sa obávali nedostatku spánku.

Sladké sny

Vytvorte zdravú rutinu, ktorá vám uľahčí zaspávanie (a zostávanie).

Biely šum

Počúvanie určitých zvukov môže pomôcť pred spaním.