Avíza

Zahrejte sa pred fitness triedou, aby ste predišli zraneniam

Foto: Mykalee McGowan

Prerazenie do skupinovej cvičebnej triedy na poslednú chvíľu vás nielen udrží v nastavovacom režime, zatiaľ čo ostatní už skočia do pohybu. Vaše telo môže byť tiež zle pripravené na tréning. Aby ste predišli zraneniu a ubezpečili sa, že vaše kĺby sú pripravené na odchod, vyskúšajte päťminútové joggingové alebo eliptické sedenie a až potom sa zapojte do fitnes triedy.

Urob to dnes: Doprajte si 15 minút pred cvičením na krátke zahriatie a čas na zostavenie bez ponáhľania.

Prep Lepšie

Ideálne zahrievanie.

Priatelia telocvične na požiadanie

Nedokážeš to triediť? Vyskúšajte tieto aplikácie na skvelé cvičenie.