Avíza

Tvár ďaleko od bufetu na obrubníky Binges

Foto: Lisa Goulet

Samotný pohľad na jedlo v hojnosti robí z našich úst viac vody - bez ohľadu na to, či máme hlad. Udržiavanie blízkeho bufetu mimo dohľadu nám môže pomôcť zabrániť tomu, aby sme nám hodili sekundy, tretiny a štvrtiny po krku. Nabudúce budete mať nekonečné množstvo potravín, tvárou od nich. Predtým, ako vstanete na niekoľko sekúnd, skúste objaviť kúsok bez cukru, kým mozog spracúva vaše pocity plnosti. Nebuďte prekvapení, ak sa zrazu cítite nasýtení!

Zobrať: Bojujte proti zbytočným chutiam odvrátením od bufetu.

Urob to dnes: Pri ďalšom jedle venujte pozornosť tomu, ako chutná strava. Pomôže vám to spomaliť a vychutnať si menej záberov.

Zmenšiť

Menšie taniere nám tiež pomáhajú jesť menej!

Hladné hry

Prečo jeme, keď nemáme hlad?