Avíza

40 dní meditácie # Zensperiment: Rozjímanie v reálnom živote

Toto je 1. týždeň z 5 v sérii #zensperiment Shany Lebowitzovej. Chyťte sa v týždni 0 (prečo sa učí meditovať) alebo preskočte do prvého týždňa (meditácia v skutočnom živote), druhého týždňa (meditácia a ja), 3. týždňa (meditácia s priateľmi) alebo 4. týždňa (hľadanie komunity) ,

Bolo temné a búrlivé ráno.

Bol som namierený na lekciu pre začiatočníkov v zenovej meditácii v zenovom centre v Brooklyne a okamžite dorazili dolu o 7:00. Ale prechádzka s mojimi dvoma pudlami trvala dlhšie, ako som čakal, a ja som sa vrátil do domu neskoro a hladný. Medzitým sa zobudila moja mama (nedávno som sa presťahovala späť domov) a teraz ma posypávala otázkami, na ktoré som nemusela odpovedať. Nakoniec som praskol.

Ilustrácia Bob Al-Greene

"Drž hubu," povedal som jej a zabuchol dvere chladničky. „Len drž hubu,“ a hodil som pre seba v pohode, keď som vyhodil predné dvere.

Pri chôdzi na vlakovú stanicu ma napadlo, že mi chýbal celý bod tejto zúrivosti. Pravda, šetrím milostnú láskavú meditáciu za posledný týždeň, ale neexistuje jediný spôsob meditácie, ktorý by ocenil netrpezlivosť alebo nedostatok súcitu. Začal som viac premýšľať o rozhovore so Sárou Lazar, neurovedcom, ktorý študuje meditáciu. Spomenula, že meditačná prax je doslova „prax“ po celý zvyšok života. Zručnosti, ktoré podľa mňa získavam pri meditácii - sebavedomie, pocit pokoja - by nemali zmiznúť, len keď vstávam z vankúša. Namiesto toho by mi mali pomáhať v mojom každodennom živote.

V Zenovom centre som sa snažil tieto myšlienky pamätať. Brooklyn Zen Center, budhistický chrám Soto Zen, zaberá druhé poschodie budovy, ktorá vyzerá ako kancelárska budova v parku Slope., Mladý muž menom Terrence zavŕšil 10 začiatočníkov, ktorí sa zúčastnili hodiny 9:00. Nie som si istý, či som očakával, že sa Dalajláma bude hosťovať, ale Terrence vyzeral ako celkom obyčajný chlap a dokonca aj popraskal pár vtipov, keď nás viedol rôznymi miestnosťami centra vrátane kuchyne a knižnice.

Skutočné zendo (japonský výraz pre „meditačnú halu“) je riedka, priestranná miestnosť s hornými radmi čiernych vankúšov a vankúšov. Sedeli sme v malom kruhu a Terrence nám ukázal správnu polohu pre Zen meditáciu: boky nad kolenami (preto sedíme na vankúšoch) a ruky buď na kolenách, alebo si robíme oválny tvar s palcami, ktoré sa sotva dotýkajú vášho lona., Niekoľko z nás v triede bolo prekvapených, keď zistili, že oči zostávajú otvorené pri zenovej meditácii (pravdepodobne pripomenul meditujúcim, aby sa nezatvárali žiadnym zážitkom, povedal nám Terrence), a my sme povedaní, aby sme pri 45- uhol stupňa.

Po tréningovej meditačnej relácii a období otázok a odpovedí odišlo niekoľko začiatočníkov, zatiaľ čo my ostatní sme zostali na formálnej 45-minútovej Zazene alebo na meditácii so sedením. Dve luky a zvuk gongu a my sme boli preč. Keď som hľadel na špinu na stene (Ha! Koniec koncov, nie je tak dokonalý), Spomenul som si na Terrenceovu radu počítať dych od jedného do desiateho znova a znova, Je pozoruhodné, že postupom počítania sa podarilo (takmer) odkloniť moje myšlienky od obeda, e-mailov, o ktorých som nepochybne dostal tú minútu, a atraktívneho muža, ktorý sedel vedľa mňa.

Na jednom mieste, niekto zaznel gong znovu a oznámil začiatok päťminútového intervalu, kde by sme mohli vstať a posunúť svoju pozíciu, ak je to potrebné. (Už som mal na rozpakoch; moja pravá noha bola úplne otupená a horná časť chrbta ma zabila.) Naozaj som si myslel, že to nebolo také zlé - v polovici cesty a skutočne som cítil pocit pokoja a pokoja.

Zrazu ma zarazila hrozná možnosť, že „päťminútový interval“ znamenal, že meditujeme iba päť minút a že v skutočnosti zostáva 40 minút. Cítil som sa mierumilovne, ale bolo stále ťažké udržať nohu v zaspávaní, bolesť chrbta mi začala bolieť a určite som sa začala trochu uvoľňovať..

Teraz som v zúfalstve čakal na prsteň, ktorý by signalizoval uplynutie ďalších piatich minút, a cítil som, že sa roztrhnem, keď neprišiel. V pekle nebol spôsob, ako by som to zvládol osemkrát tým, čím som práve sedel; Keď som utiekol, musel by som sa ponížiť a narušiť zvyšok triedy. Vyzeralo to uskutočniteľne - bol to iba atraktívny muž medzi mnou a dverami a pravdepodobne by som tých ľudí už nikdy nevidel. Dobre, povedal som si, ešte pár dychov a potom je čas. Nádych výdych, jeden, nádych výdych, dva - gong znel. 45 minútová relácia skončila.

Opustil som centrum a zhlboka som sa nadýchol. Počas zasadnutia padol silný dážď, ale teraz bolo slnko späť a žiarilo cez vlhké a vlhké mesto. V chorobe poetickým spôsobom takto som sa cítil: trochu vyčerpaný, ale tiež trochu pod napätím, rád, že som prišiel, ale tiež sklamaný, že som skúsených viac nepáčil.

Tento týždeň sa vraciam do svojej domácej praxe, až do štvrtka, keď privádzam niektoré z rozprávkových tímov na úvodné rozhovory o transcendentálnej meditácii. Vráťte sa v utorok na ďalšiu aktualizáciu a medzitým ma sledujte na Twitteri na @ShanaDLebowitz!

Namaste,

Shana

Už ste vyskúšali Zenovú meditáciu? Čo si si myslel? Podeľte sa o svoje príbehy v komentároch nižšie.