Avíza

Vyskúšajte pohyby celého tela, aby ste ušetrili čas v telocvični

Foto Justin Singh

Čas je vzácny. Obzvlášť ak bijete do posilňovne na prestávke na obed alebo stlačíte cvičenie do hektického plánu. Pre maximálny nárast sily bez straty času bojom s únavou urobte celé telo, zložené pohyby ako prvé a ťažšie cvičenia pred menej namáhavými.

Stánok so sebou: Po zahriatí vykonajte najnáročnejšie cvičenia pred vytrvalosťami.

Nech sa stane ako Greatist: Prejdite zo stanice do stanice, aby medzi sadami horeli štvorkolky, hamstringy a glute.

Plánovať vopred

Rutiny silového tréningu, na ktoré sa môžete spoľahnúť - a držať sa ich.

Žiadne telocvičňa? Žiaden problém!

50 cvikov, ktoré môžete robiť kdekoľvek.