Avíza

Jedzte Kale, aby ste zvýšili vápnik


Fotka: užívateľ Flikr B * 2

Choď, mlieko. Nielenže je kale plné antioxidantov (ako sú vitamíny A a C), je to praskanie vápnikom. Jedna štúdia dokonca zistila, že vápnik z kalu absorbujeme lepšie ako v mliečnych výrobkoch. Kto vedel? Pri 33 kalóriách na šálku je táto listová zelená skvelým spôsobom, ako získať zdravšie kosti a Obvody v páse.

Stánok so sebou: Dva šálky Kale dodávajú 19% odporúčanej dennej dávky vápnika.

Aby sa to stalo ako Greatist: Na ceste z práce z domu si z najbližšieho obchodu s potravinami vyzdvihnite bušlu kapusta. Para alebo sautée a za päť minút budete mať zdravú prílohu!

Spustite slintanie

Recept: Kale a Butternut Squash Plnenie

One-Upping Popeye

Prečo Kale trumfne špenát - a iné greeny.