Život

Čo jesť (a čomu sa vyhnúť), keď máte ďalšiu nepríjemnú UTI

Viete ten nepríjemný pocit ... naliehavosť dostať sa do dámskej izby, ohromujúci pocit pálenia, keď sa tam dostanete, a potom zamračené, tmavé a čudne zapáchajúce močenie, ktoré (sotva) steká. Infekcie močových ciest (láskyplne nazývané UTI) sú také časté ako nepríjemné. Vo všeobecnosti sa u 40% žien vyvinie UTI v ich živote, pričom riziko zvyšuje vek a sexuálna aktivita.

Kým hygiena, genetika, používanie dráždivých ženských produktov a metódy antikoncepcie môžu hrať veľkú úlohu, to, čo jete, môže pomôcť sprostredkovať riziko a zmierniť príznaky UTI. Tu je náš zoznam toho, čo jesť a čo sa vyvarovať, aby ste si mohli pomôcť s riadením a prirodzenou liečbou UTI.

Potraviny, ktorým je potrebné sa vyhnúť, keď máte UTI

Káva

Fuj. Tento zoznam už nenávidím. Bežným stimulantom a dráždidlom močového mechúra, kofeínové nápoje, ako je káva, pravdepodobne nie sú vaše BFF, ak bojujete s opakujúcimi sa UTI. Jedna štúdia zistila, že ženy, ktoré zvýšili svoju spotrebu kávy o dve dávky denne, mali o 64 percent vyššie riziko urinárnej naliehavosti, zatiaľ čo ženy, ktoré pili kofeínovú sódu, mali tiež príznaky urgentného a močového traktu. Skúste svoj denný Joe pomaly vymieňať za bezkofeín alebo choďte studenú morku (odvážna duša, vy) výberom bylinného čaju.

Čokoláda

Noooooo.Niekedy si musíte vybrať medzi bolesťou močového mechúra a legitímnou bolesťou vo vašom srdci spojenou s odhodením dobrôt z čokolády. Pretože čokoláda, rovnako ako naša iná pravá láska, káva, obsahuje kofeín, mohla by dráždiť váš už citlivý močový mechúr.

Dobrá správa: Museli by ste jesť veľa čokolády, aby mal malý obsah kofeínu zásadný účinok. Ak sa však UTI stále vracajú a ak je vaša čokoláda zvyčajnou sladkou chuťou, skúste ju občas vymeniť za niečo rovnako chutné s nulovým obsahom kofeínu, ako sú napríklad tieto vegánske arašidové maslové blondínky.

Alkohol

Bežným diuretikom môže alkohol rýchlo vytvárať veľké množstvá moču, čo môže dráždiť močový mechúr a oslabiť tonus panvového svalu. V dňoch, keď máte pocit, že sa UTI blíži, skúste znížiť príjemnú šťavu a dobrovoľne sa stať DD na noc.

Korenené jedlá

Ak horí, môže ísť zhora. Aj keď nie každý je citlivý na teplo, korenené jedlo môže močový mechúr dráždiť a zhoršuje už tak nepríjemný zážitok z kúpeľne. Skúste ho vytáčať späť na horúcej omáčke vo svojom obľúbenom mexickom kĺbe a namiesto čierneho korenia, kajenského korenia a vločiek z červeného chilli si vyberte do svojho jedla neutrálne bylinky, ako je rozmarín a tymián.

Diétna sóda

Jedlá sóda je pravdepodobne to najhoršie, čo môžete piť, keď zápasíte s UTI, pretože obsahuje kofeín, bubliny, aumelé sladidlá. Podobne ako niektoré z ďalších zložiek v tomto zozname, nízkokalorické alebo nekalorické sladidlá, ako napríklad aspartam, majú u niektorých tendenciu spôsobovať bolesť močového mechúra, takže je najlepšie nalepiť sa na čistú vodu alebo čaj, kedykoľvek to môžete (bez prekvapení).

Potraviny, ktoré jete, keď máte UTI

Brusnicová šťava

Pravdepodobne ste už o tom počuli. Bohužiaľ, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, zníženie, že koláč brusnicovej šťavy pravdepodobne nevylieči vaše UTI, a výskum jeho úlohy v prevencii je prinajlepšom zmiešaný. Brusnicová šťava obsahuje jedinečnú sadu fytochemikálií, ktoré môžu pomôcť zabrániť tomu, aby baktérie spôsobujúce infekciu prilepili na steny močových ciest. Pri testovaní však boli výsledky protichodné.

Jedna metaanalýza zistila, že brusnicová šťava a doplnky pomáhajú znižovať výskyt UTI, zatiaľ čo prehľad podľa Cochrane zistil, že to môže pomôcť znížiť počet UTI u žien, ktoré sú im náchylné.

Aj keď sa nezdá, že by to fungovalo pre každého, tiež to nemôže skutočne ublížiť - najmä ak ste fanúšikom vecí. Odporúčame zvoliť čistú brusnicovú šťavu bez pridania cukru, aby sa predišlo jej prehnaniu na rafinovaných sacharidoch.

Voda

Opäť nepotrebujete zoznam, ktorý by potvrdil dôležitosť dostatočného množstva vody, ale toto je pravdepodobne najdôležitejšia vec, ktorú môžete konzumovať pri rokovaniach s UTI. Voda pomáha riediť obsah močového mechúra a preplachuje akékoľvek baktérie, čím sa znižuje riziko UTI.

Je to tiež nápoj podľa výberu, pretože nebude dráždiť ani zhoršovať existujúcu infekciu, ako je náš zoznam vyššie uvedených nosov. Aj keď každé telo má iné potreby tekutín, odporúčame vám piť hneď, ako budete cítiť najmenší smäd a po celý čas budete mať k dispozícii plnú fľašu vody.

Probioticky bohaté potraviny

Trend z nejakého dôvodu, probiotiká nie sú dobré len pre črevá, môžu tiež hrať dôležitú úlohu pri prevencii UTI. Počas UTI škodlivé baktérie, ako je E. Coli, obchádzajú vagínu a vytesňujú zdravé baktérie, a potom použitie antibiotík môže ďalej zhoršovať úbytok dobrých baktérií. V tomto zmysle dáva zmysel, že zvýšenie nášho príjmu probiotík (to znamená prospešných bakteriálnych kmeňov) môže pomôcť.

Niet divu, že zistenia z prehľadu literatúry z roku 2006 naznačujú, že niektoré kmene baktérií laktobacilu pomohli znížiť riziko opakujúcich sa UTI u žien. Aj keď je doplnok spoľahlivejším zdrojom, nie je na škodu zahrnúť do neho aj širokú škálu potravín bohatých na probiotiká, ktoré na etikete uvádzajú živé kultúry, vrátane jogurtu, kefíru, zelí a kombuchy.