Avíza

Zmeňte nudné úlohy na ľahké cvičenie


Foto: Kristine Lockwood

Teraz určite nie je ospravedlnenie obávať sa týchto každodenných prác. Aj keď aeróbne aktivity a silový tréning sú kľúčovou súčasťou každej fitness procedúry, pri varení môže hrať úlohu čokoľvek od varenia až po dochádzanie. Vyskúšajte viac riešení pre domácich majstrov, aby ste zostali aktívni po celý deň, či už ide o vynechanie umývačky riadu pri domácom vydrhnutí alebo vystúpenie z autobusu o zastávku skôr a prechodu po zvyšku cesty. Tieto malé výbuchy aktivity tiež pomôžu bojovať proti energetickým haváriám, ktoré pochádzajú z celého dňa.

Stánok so sebou: Čerpajte každodenné úlohy tak, aby sa zmestili do ďalšieho cvičenia (bez toho, aby ste o tom premýšľali).

Každodenné swapy

Máme ešte viac jednoduchých trikov, aby sme sa dnes stali ešte najschopnejšími a najzdravšími.

Cvičenie: Dostávate dosť?

Pozrite sa na pokyny ACSM, koľko cvičenia by mali dostať dospelí každý týždeň.