Avíza

Zmiešajte to s behom a chôdzou

Foto Justin Singh

Beh je skvelý tréning a môže poskytnúť skutočnú prirodzenú výšku, ale niekedy aj intenzitu, ak je to príliš veľa. A zatiaľ čo beh horí asi dva a pol násobok kalórií, chôdza je solídna alternatíva s nižším dopadom. (A sú obaja lepšie, ako sedieť pri sledovaní opakovania reality show.) Pravidelné kardio pri akejkoľvek rýchlosti môže podporovať kardiovaskulárnu kondíciu, takže miešajte chôdzu a beh počas celého týždňa, aby ste si naplánovali náladu a rozvrhnutie. Chceš náročnejšiu prechádzku? Pridaním závaží na členok a ruky zvyšujte intenzitu.

Stánok so sebou: Kombinujte chôdzu a beh na kardio tréning, aby vyhovoval akejkoľvek nálade alebo rozvrhu.

Vypnite gauč!

Dnes máme ešte 29 dôvodov, prečo začať bežať - alebo chodiť -!

Uviazol vnútri? Vlastniť bežiaci pás

Oživte túto kardio rutinu zábavnými cvičeniami na bežiacom páse.