Avíza

(Apríl bláznov) Ako spať úplne kdekoľvek: Opite sa


Zrieknutie sa zodpovednosti: Tento článok, spolu so všetkými ostatnými uverejnenými 1. apríla, je určený na pobavenie článkov, ktoré by ste si mohli prečítať inde (alebo aspoň v ich blízkosti). Greatist v skutočnosti neodporúča žiadne z zahrnutých tipov. Prečítajte si viac o našich úvahách za týmto malým praktickým vtipom tu. Šťastný prvý apríl!

Správne stravovanie a cvičenie nie sú jedinými súčasťami zdravého životného štýlu. Vzťahy medzi fyzickou aktivitou a inými správaním v reprezentatívnej vzorke adolescentov z USA. Pate, R. R., Heath, G.W., Dowda, M., a kol. Katedra cvičenia, Fakulta verejného zdravia, Univerzita v Južnej Karolíne, Columbia SC. American Journal of Public Health, 1996, november; 86 (11): 1577-1581 .. Dostatok spánku je tiež dôležitý, aby ste sa cítili dobre pri zachovaní zdravej hmotnosti. Problém je, že odporučený čas odloženia sedem až deväť hodín môže byť zložitý. Až 40 percent Američanov trpí nespavosťou, takže je skutočným problémom zasiahnuť seno. Mnoho Američanov tiež trpí artritídou, bolesťou chrbta a krku, ktorá môže pokaziť solídny nočný odpočinok.

Našťastie existuje jednoduchý spôsob, ako zaspať kdekoľvek a kedykoľvek: premárniť sa, Štúdie naznačujú, že opíjanie zvyšuje našu schopnosť omdlievania, takže nabudúce, keď vás čaká spánok, stačí zasiahnuť fľašu. Spite po intoxikácii alkoholom u zdravých mladých dospelých: účinky sexu a rodinnej anamnézy alkoholizmu. Arnedt, J. T., Rohsenow, D. J., Almeid, A. B., a kol. Laboratórium spánku a chronofyziológie, Katedra psychiatrie, Michiganská univerzita, Ann Arbor, MI. Alkoholizmus: Clinical & Experimental Research, 2011 máj; 35 (5): 870-8. Chlast nám tiež môže pomôcť chytiť rýchle mačky zdriemnuť: Len chilli nejakú tequilu v kancelárskej kúpeľni a odlož si stánky pred stretnutím. Užívanie alkoholu na zaspávanie je tiež veľká príležitosť na precvičenie „jogy spánku“, pretože u niektorých je zaručené, že budete omdlieť zaujímavý pozície.

Odborníci v oblasti zdravia odporúčajú iba jeden alebo dva nápoje denne, ale dostatočný spánok je určite dôležitejší ako dodržiavanie pravidiel chlastu. Stačí mať niektoré z týchto zdravších nápojových možností (alebo všetky z nich) a budete spať ako dieťa.