Avíza

Môže cvičenie pomôcť liečiť závislosť?


Závislosť môže mať akúkoľvek formu a formu, od nakupovania a sexu až po alkohol a nikotín. A zatiaľ čo väčšina ľudí nebude robiť zákrok „Moja podivná závislosť“, liečenie závislosti môže byť neuveriteľne zložité. ale pridanie cvičenia do zmesi môže byť jedným zo spôsobov, ako posilniť účinky liečby, naznačuje výskum.

Endorfínová deformácia - prečo je dôležitá

Foto: Marissa Angell

Keď sa jedinec snaží zotaviť zo závislosti, telo a myseľ vynechávajú všetko, čo v mozgu produkuje endorfíny, zodpovedné za tento „vysoký“ pocit. Pridajte do každodenného stresu, ktorý môže zvýšiť chuť do jedla, a proces zotavovania môže byť knockdown, drag-out bojModeling stres a túžba po drogách v laboratóriu: implikácie pre vývoj liečby závislostí Sinha, R. Psychiatrická klinika, Yale University School of Medicine, New Haven, CT, USA. Addiction Biology, 2009 január; 14 (1): 84-98. Epub 2008 20. októbra ..

Ale kam prichádzajú kliky, sprinty a drepy? Môže byť bežné, že sa jednotlivec počas depresie dostane depresie, takže behaviorálna liečba môže narkomanovi pomôcť podporovať zdravý život bez drog, fyzicky aj emocionálne. A od tej doby Cvičenie tiež spôsobuje uvoľňovanie endorfínov (ktoré môžu pôsobiť ako prirodzene vysoké po zvlášť dobrom sedení potu) spolu s endokanabinoidmi (látka podobná marihuane, ktorá môže) zvýšiť ktoré sú prirodzene vysoké), je možné, že si to cvičenie pomôže jednotlivcovi vyrovnať sa s procesom obnovy.

Štúdie tiež ukazujú, že cvičenie môže znížiť stres, pretože sa zdá, že galanin (chemická látka nájdená v mozgu počas cvičenia) zmierňuje určité chute spojené so stresom Galanín a závislosť. Picciotto, M. R. Psychiatrické oddelenie, Yale University School of Medicine, New Haven, CT, USA. EXS, 2010; 102: 195-208. Dobrovoľné cvičenie a liečba klomipramínom zvyšujú hladiny mRNA prepro-galanínu v lokuse coeruleus u potkanov. Holmes, P. V., Yoo, H.S., Dishman, R.K. Program neurovedy a správania, psychologické oddelenie, University of Georgia, Atény, GA, USA. Neuroscience Letters, 6. novembra 2006, 408 (1): 1-4. Epub 2006 sep 22 september .. Ďalšie výskumy zistili, že fajčiari hlásia po príchode do telocvične menej príznakov z vysadenia a menej túžiacich po jedle. Akútne účinky cvičenia na túžby po cigaretách, príznaky z vysadenia, ovplyvňujú a fajčenie: systematický prehľad. Taylor, A. H., Ussher, M. H., Faulkner, G. Sport and Health Sciences, University of Exeter, UK. Addiction, apríl 2007; 102 (4): 534-43 .. Držte sa cvičenia dlhodobo a mohlo by to dokonca znížiť správanie pri hľadaní drog (spolu s touto bránou)Môže vykonávať prevenciu závislosti Fontes-Ribeiro, C.A., Marques, E., Pereira, F. C., a kol. Ústav farmakológie a experimentálnej terapie, Biomedicínsky ústav pre výskum svetla a obrazu Lekárska fakulta; Združenie pre biomedicínsky výskum a inovácie v oblasti svetla a obrazu Coimbra, Portugalsko. Current Neuropharmacology, 2011 Mar; 9 (1): 45-8 ..

Flying High - odpoveď / diskusia

Vedci sa podrobnejšie zamerali na účinky cvičenia na drogovú závislosť a premenili svoje obvyklé chlpaté subjekty na cvičebné potkany v reálnom živote. Injekčne podávané lieky ako nikotín, morfín, alkohol a amfetamíny (nebojte sa, Ratatouille nedostane všetko tieto lieky súčasne), skupina potkanov umiestnená v klietke s cvičebným kolesom poklepala na páku na vydávanie liekov oveľa menej často ako ich neaplikujúce náprotivky. FC, a kol. Ústav farmakológie a experimentálnej terapie, Biomedicínsky ústav pre výskum svetla a obrazu Lekárska fakulta; Združenie pre biomedicínsky výskum a inovácie v oblasti svetla a obrazu Coimbra, Portugalsko. Current Neuropharmacology, 2011 Mar; 9 (1): 45-8.Aeróbne cvičenie znižuje pozitívne kokaín posilňujúce účinky. Smith, M. A., Schmidt, K.T., Iordanou, J.C. a kol. Katedra psychológie a programu v neurovede, Davidson College, Davidson, NC, USA. Závislosť od drog a alkoholu, 1. november 2008; 98 (1 - 2): 129 - 35. Epub 2008 27. júna ..

Jeden možný záver: Rasa potkanov sa stala alternatívou k drogám, pravdepodobne ich urobila o niečo menej náchylnou na závislosť. Perzistentné cvičenie tlmí antinocicepciu indukovanú nikotínom, ale nie klonidínom u samíc potkanov. Mathes, W.F., Kanarek, R. B. Psychologické oddelenie, Tufts University, Medford, MA, USA. Farmakológia, biochémia a správanie. 2006 Dec; 85 (4): 762-8. Epub 2007, január 2.Máj, cvičenie, prevencia závislosti, Fontes-Ribeiro, C.A., Marques, E., Pereira, F. C., a kol. Ústav farmakológie a experimentálnej terapie, Biomedicínsky ústav pre výskum svetla a obrazu Lekárska fakulta; Združenie pre biomedicínsky výskum a inovácie v oblasti svetla a obrazu Coimbra, Portugalsko. Current Neuropharmacology, 2011 Mar; 9 (1): 45-8.Aeróbne cvičenie znižuje pozitívne kokaín posilňujúce účinky. Smith, M. A., Schmidt, K.T., Iordanou, J.C. a kol. Katedra psychológie a programu v neurovede, Davidson College, Davidson, NC, USA. Závislosť od drog a alkoholu, 1. november 2008; 98 (1 - 2): 129 - 35. Epub 2008 27. júna. Ďalšia možnosť: Keď sa začnú cvičiť endorfíny, môže cvičenie pomôcť s liečením nahradením jednej pocitu dobrej činnosti inou. Môže sa cvičiť, aby sa zabránilo závislostiam Fontes-Ribeiro, Kalifornia, Marques, E., Pereira, FC, a kol. Ústav farmakológie a experimentálnej terapie, Biomedicínsky ústav pre výskum svetla a obrazu Lekárska fakulta; Združenie pre biomedicínsky výskum a inovácie v oblasti svetla a obrazu Coimbra, Portugalsko. Current Neuropharmacology, 2011 Mar; 9 (1): 45-8 ..

Napriek tomu sa môže stať, že cvičenie slúži iba ako rozptýlenie: Pri zameraní na ďalšiu súpravu je možné, že narkoman nemá čas premýšľať o ďalšom riešení. a zatiaľ čo cvičenie zmierňuje niektoré z príznakov abstinenčného stavu, nemusí zlepšiť dlhodobú abstinenciuIntervencia stimulácie stimulantu pomocou dávkovaného cvičenia (STRIDE) - CTN 0037: Protokol štúdie pre randomizovanú kontrolovanú štúdiu. Trivedi, M. H., Greer, T. L., Grannemann, B. D., a kol. University of Texas Southwestern Medical Center v Dallase, Dallas, Texas, USA. Trials, 2011 sep 19; 12: 206 .. Nezabudnite tiež, že pre niektorých sa cvičenie môže stať závislosťou úplne samo (hoci šanca, že sa tento problém stane, sú dosť malé). Príznaky závislosti od záťaže a fyzickej aktivity v študentov. MacLaren, V. V., Best, L.A. University of New Brunswick. Perceptual and Motor Skills, 2007 Dec; 105 (3 Pt 2): 1257-64 ..

Aj keď cvičenie samo o sebe nie je liekom na závislosť, môže to byť ďalší nástroj, ktorý pomôže vybudovať (alebo obnoviť) zdravý život.

  • Nemusí to byť liek, ale aeróbna aktivita by mohla pomôcť posilniť účinky liečby závislosti.
  • Počas cvičenia môžu endorfíny a ďalšie prirodzene uvoľňované látky vytvárať bezpečné a prirodzene vysoké množstvo.
  • Pravidelné cvičenie môže v niektorých prípadoch znížiť stres spolu so stresom vyvolanými túžbami.
  • Pre niektorých môže cvičenie slúžiť len ako rozptýlenie bez dlhodobých účinkov na abstinenciu.

Tento článok bol prečítaný a schválený odborníkmi Greatistom Johnom Sharpom

a Ellen Langerová.