Avíza

Nenechajte sa SAD, buďte radi!


Sezónna afektívna porucha, nazvaná SAD, je typ depresie, ktorá postihuje ľudí predovšetkým v zime. Môže spôsobiť priberanie na váhe, náladu, sociálne stiahnutie a únavu. A nie je to len dôsledok toho, že sme zastrašovaní - za tento sezónny klesač sú zodpovedné hormóny. Ale len preto, že je to vážne, neznamená, že je trvalé!

Foto: Jordan Shakeshaft

Aj pre tých, ktorí majú miernejšie príznaky, existuje niekoľko rýchlych a ľahkých riešení pre domácich majstrov. Napríklad smerujte vonku počas denného svetla, aj keď nie je jasné a slnečné. Dvojité body pre zasiahnutie svahov alebo jogging - aktivita môže tiež uľahčiť depresiu. Komplexné sacharidy v rámci moderovania tiež môžu pomôcť rozjasniť výhľad - hoci rozširujúci sa pás pravdepodobne nebude.

Stánok so sebou: Zamierte von a začnite aktívne kopať zimné blues!

Prečo to funguje?

Prečítajte si o 411 o tom, ako cvičenie podnecuje slnečnú dispozíciu.

Zábavný fakt:

Tri štvrtiny pacientov trpiacich SAD sú ženy a vyskytuje sa hlavne u dospelých do 30 rokov.

Pozri si video: How to make Babushka's Strawberry Jam - Cooking with Boris (Jún 2020).