Avíza

Dosiahnite ciele na nový rok


Foto: Marissa Angell

1. január môže uplynúť o niekoľko dní, nikdy však nie je neskoro na riešenie novoročných predsavzatí. A pre všetkých neveriacich tam výskum ukazuje, že prijímanie rozhodnutí môže skutočne zmeniť. V jednej štúdii mali subjekty desaťkrát vyššiu šancu uspieť, ak formálne vyriešili skôr, ako by len chceli zmeniť zvyk.

Krok 1 je zrejmý: Začnite ... teraz! Nikdy nie je zlý čas na riešenie problémov a budete potrebovať pár dní na to, aby ste veci prerobili a urobili plány, takže zastavte všetko (dobre, môžete prečítať tento e-mail) a začať plánovať. Krok 2: Zoškrabajte generiky ako „cvičte viac“ a „menej stresujte“ zo zoznamu - konkrétne ciele uľahčujú dodržiavanie konkrétnych cieľov (napríklad: „Budem cvičiť každý pondelok, stredu a piatok“). Krok 3: Udržujte realitu. Po rozdelení vecí do denných krokov budete mať dobrý prehľad o tom, či to bude možné (a možno aj príjemné). Čítajte ďalej a získajte ešte viac plánovacích ukazovateľov!

Stánok so sebou: Rozhodovanie nám môže pomôcť dosiahnuť ciele v oblasti zdravia a kondície, ale vyžaduje to viac ako len túžbu. Začnite plánovať teraz, aby ste veci mohli sledovať na rok 2012.

Posledná výzva pre Greatist

Greatistský spisovateľ, Kelly Fitzpatrick, podniká našu najnovšiu Greatist Challenge: zdravé stravovanie z rozpočtu. Všetky príspevky nájdete v tomto týždni.

Zábavný fakt

Novoročné uznesenie Travie McCoyovej je prestať fajčiť, čo je jeden z najbežnejších cieľov.