Život

9 Vegánskych raňajok, ktoré môžete urobiť noc predtým


Raňajky môžu byť pre našich rastlinných priateľov trochu zložitejšie. Aj keď máme radi dobrú recept ovsenej kaše alebo smoothie cez noc, rovnako ako ďalšiu osobu, obaja sa môžu trochu nudiť, keď ich budete jesť každý deň. A na rušných ránoch, keď nemáte čas na sušenie vlasov - nieto na varenie plného jedla - zdravé stravovanie sa môže cítiť ako vaša posledná priorita.

Ale keď plánujete vopred, môžete si vytvoriť chutné recepty na raňajky (od raňajok burritos po bary), ktoré sa dajú do mrazničky a chytiť sa na cestu von zo dverí. Týchto deväť vegánskych receptov na prípravu jedla je najďalej od nudy a premení aj tie najhoršie ráno na niečo, na čo sa môžeme tešiť.

1. Raňajky Bary Banana Quinoa

Zdieľať na Pintereste

Závislý na sladkých raňajkách, ale snažiť sa vyhnúť zrážke cukru pred poludním? Tieto raňajky s banánom quinoa sa prirodzene plnia vďaka vláknine a bielkovinám z quinoa a orechového masla. Sú bezlepkové a vegánske s nádychom sladkosti z javorového sirupu. Milujeme pridávanie kokosových vločiek pre trochu navyše chrumky a čokoládové lupienky, pretože ... samozrejme, samozrejme.

2. Veganské mraziarenské burritá

Zdieľať na Pintereste

Môže sa to zdať ako zvláštna voľba pre raňajky, ale úprimne povedané, mohli by sme ich zjesť kedykoľvek počas dňa. Cícerová sušienka stojí za vajcami, potom hnedá ryža dodáva zložité sacharidy, zatiaľ čo zelená cibuľka a vegánsky syr okorenujú chuť. Najlepšia vec na týchto burritách je, že mrznú ako sen - jednoducho ich zabaľte do plastu a fólie a skladujte tak dlho, ako potrebujete.

3. Pečené raňajky Hash Browns s obsahom troch zložiek

Zdieľať na Pintereste

Hash browns môže byť tou najlepšou vecou na mastnom brunch jedle. Sú chrumkavé, mäsité, s kúskami neba a bezchybne spárujú s tekvicovým vajíčkom alebo nejakou horúcou omáčkou. Tento recept uchováva všetko, čo máte radi na hašišových hnedých bez povrchných olejov, v ktorých sú zvyčajne vyprážané. Pred mrazením ich zmrazte a potom ich vložte do rúry, kým sa ráno pripravujete. Najlepšie s avokádom pre twist na avo toast, ktorý by mohol byť lepší ako originál.

4. Balíky mrazničiek z arašidového masla, zelené smoothie

Zdieľať na Pintereste

Na tie rána, keď máte pocit, že máte smoothie, ale nechcete sa kopať do chladničky a hádzať ingrediencie dokopy, siahnite po týchto vopred rozdelených mrazničkách. Môžete ich však prispôsobiť (napr. Arašidové maslo napríklad pre mandľové maslo) a jednoducho zmraziť vo vreckách, až kým nebudete pripravení na použitie. Potom všetko, čo potrebujete, je minúta na to, aby sa všetko zmiešalo a prenosný pohár na cestu.

5. Chyťte a choďte raňajky cookies

Zdieľať na Pintereste

Tieto cookies sú v podstate granola v prenosnej podobe. Kombinácia ovsa, semien chia a banánov robí zmes zlepenými dohromady a dodáva jej prirodzene sladkú chuť. Šľahajte celú šaržu za pouhých 30 minút, potom mrazom a mikrovlnnou rúrou, kedykoľvek budete pripravení k jedlu. Ak si želáte, aby sa plnivo naplnilo, natiahnite na vrchol nejaké orechové maslo, džem alebo kokosový jogurt.

6. Vegánske zemiaky, tofu a slanina s mrazničkou Tacos

Zdieľať na Pintereste

Raňajky tacos by sa mohli cítiť ako víkendové ošetrenie, ale kto hovorí, že ráno v týždni, nemôže byť tiež výnimočný? Tento recept má nakrájané zemiaky, tofu a vegánsku slaninu, všetko zabalené do múky tortilly (alebo vyskúšajte kukuricu, ak ju chcete zbaviť lepku). Pokúste sa to nepreplniť (aj keď je lákavé načítať túto náplň), pretože budete musieť zabaliť a skladovať efektívne. Ak máte čas, začnite ráno so salsou a avokádom, než vyrazíte zo dverí.

7. Vegánsky cuketový chlieb

Zdieľať na Pintereste

Tajomstvo toho, že je tento chlieb tak hustý a vlhký bez pridávania vajíčok do cesta? Applesauce! Výsledok chutí úžasne a mrazí naozaj dobre. Nikdy by ste si nemysleli, že v tomto upokojujúcom pečenom jedle dostanete plnú porciu vegetariánov. Máme radi šľahanie zmesi škorice, cukru a kokosového oleja (alebo kokosového masla), ktoré sa natiahnu hore. Môže to byť už čas na raňajky?

8. Mrazničky Oatmeal Cups

Zdieľať na Pintereste

Tento jedlá na prípravu ovsených vločiek nemohlo byť ľahšie. Keď robíte zvyčajné ráno ovos, uvarte trochu navyše, potom nalejte do muffinových plechoviek a zamrznite, kým neztuhnú. Pripravený jesť? Stačí vložiť jedno z týchto detí do misky a mikrovlnnej rúry. Pridajte svoje obľúbené mlieko a polevy podľa výberu a máte pripravené raňajky.

9. Berry Beet Açai Bowl

Zdieľať na Pintereste

Repa na raňajky? Nebudete uveriť, ako dobre sa tieto zemité vegetariánske páry s koláčom koláča a kokosovými vločkami. Je to prirodzene sladké a plné vitamínov. V zmesi s açai, miešanými bobuľami a kokosovým mliekom je to skoro ako smoothie, ktoré môžete jesť lyžičkou. Najlepšie výsledky dosiahnete vyšľahaním noci v noci, uložením v chladničke cez noc, potom pridáte svoje obľúbené semená konope a čerstvé bobule sú víťaznou kombináciou.