Avíza

Kickboxing - Grobby tohto týždňa


Vykopnite mimo krabice a vyskúšajte nový druh celkového cvičenia tela. Kickboxing, tento týždeň Grobby (to je skvelý žonglér pre hobby), spája rôzne štýly bojových umení do športu, ktorý nielen spaľuje kalórie a posilňuje svaly, ale tiež zlepšuje rovnováhu a koordináciu.

Musím to vykopnúť - potreba poznať

Foto: Collin Orcutt

Kardiovaskulárny kickbox - alebo aeróbny kickbox - je bezkontaktný šport, ktorý ponúka účastníkom intenzívne cvičenie s pohybmi požičanými z boxu, bojových umení a aerobiku. Kickboxers sa učia obranné a bojové postoje a cvičia údery, údery, kopy a bloky (bez „vosku zapnutého, vypnutého vosku“, prepáčte) na boxovacích vreciach a vankúšikoch. Kickboxing zdieľa niektoré základné ťahy so zmiešaným bojovým umením (bývalý Grobby), medzi týmito dvoma činnosťami je však niekoľko dôležitých rozdielov. Zatiaľ čo MMA často zahŕňa ukotvenie a odohráva sa stojace alebo na zemi, kickbox zdôrazňuje najmä techniky stojania, ako je kopanie a dierovanie.

Najstarším predkom spoločnosti Kickboxing je Muay Thai (osviežujúci ako nápoj Mai Tai, ale iným spôsobom), ktorý vznikol zhruba pred 2000 rokmi v Thajsku. Americká forma kickboxu sa vyvinula z „plne kontaktného karate“, čo je štýl bojových umení, ktorý sa stal populárnym v 70. rokoch 20. storočia ako spôsob, ako mohli účastníci narušiť pravidlá obmedzujúce kontakt tradičných karate. Odvtedy sa vyvinulo niekoľko nových typov kickboxov ľudia, ktorí sa cítia nervózni z toho, že udria súpera do tváre, môžu vziať do boxovacieho vrecka bodnutie bez viny.

Kicked Out - váš akčný plán

Len jedna hodina kardio kickboxu zvyšuje srdcový rytmus a môže spáliť až 400 kalórií, aj keď presná suma závisí od faktorov, ako je hmotnosť a fyzická zdatnosť osoby. To všetko kopanie a dierovanie posilňuje svaly na rukách, nohách a brušných nohách a dáva ľuďom dar Gumby zlepšením flexibility. Usilujúce sa kickboxery majú niekoľko rôznych možností, vrátane tried, osobných trénerov a cvičení inšpirovaných kickboxom, ktoré môžu vyskúšať doma.Kardio kickboxingové kurzy zvyčajne zahŕňajú rozcvičovacie cvičenia, po ktorých nasleduje rutina údery, údery a kopy, spolu s niektorými strečingmi ako ochladenie.

Kickboxers to nemusia vždy vymieňať medzi sebou, ale stále musia prijať vhodné bezpečnostné opatrenia. Bežné škvrny na zranení kickboxu zahŕňajú chrbát, koleno, bedro, rameno a členokVýskyt zranenia pri účasti na kickboxe. Rímine, L.J., Davis, S.E ..., Casebolt, K., a kol. Katedra hnutia a cvičenia vedy, Pennsylvania University of East Stroudsburg, East Stroudsburg, PA. Journal of Strength and Condition Research 2003; 17 (3): 580-586 .. Jedným jednoduchým spôsobom, ako znížiť pravdepodobnosť nehody, je udržať pomalšie tempo, pretože pretekanie o udržanie kroku s remixom Cascada techno môže mať za následok zranenieVýskyt zranenia pri účasti na kickboxe. LJ, Davis, SE…, Casebolt, K., a kol. Katedra hnutia a cvičenia vedy, Pennsylvania University of East Stroudsburg, East Stroudsburg, PA. Journal of Strength and Condition Research 2003; 17 (3): 580-586 .. A je vždy dôležité natiahnuť sa predtým, ako hodíte nejaké údery, aby ste nenatiahli žiadne svaly. Potom sa pripravte na kop, štýl boxu.