Avíza

Záhrada na zlepšenie duševného zdravia


Zatiaľ čo niektorí začínajú záhradu ako zábavný víkendový koníček alebo lacnejší spôsob, ako do svojho jedla pridať čerstvé ovocie a zeleninu, môže sa na záhrade vyskytnúť aj nejaký zdravotný prínos. Posledné štúdie naznačujú, že záhradníctvo môže zlepšiť náladu, znížiť stres a dokonca povzbudiť nádejnejší výhľad na životTerapeutické záhradníctvo v klinickej depresii: prospektívna štúdia. Gonzalez, M. T., Hartig, T., Patill, G. G., a kol. Nórska univerzita vied o živote, As, Nórsko. Výskum a teória ošetrovateľskej praxe 2009; 23 (4): 312-28.Záhradníctvo podporuje neuroendokrinné a afektívne obnovenie stresu. Van Den Berg, A. E., Custers, M. H. Univerzita Wageningen a výskumné centrum, Holandsko. Journal of Health Psychology 2011 Jan; 16 (1); 3 - 11 .. Nie ste presvedčení o jeho vplyve na duševné zdravie? Popadnite rukavice a vykopnite!

Pripravené, nastavené, rastú! - Jedlo so sebou

Zdieľať na Pintereste

Pokiaľ ide o problémových, ďalšia štúdia naznačuje, že záhradníctvo vonku by mohlo byť účinnejšie pri znižovaní hladín kortizolu (čítaj: „stresový hormón“) ako zostávanie v interiéri a čítanie. Van Den Berg, A. E., Custers, M. H. Univerzita Wageningen a výskumné centrum, Holandsko. Journal of Health Psychology 2011 Jan; 16 (1); V štúdii tí, ktorí trávili 30 minút záhradníctva, hlásili aj zlepšené nálady, zatiaľ čo knihomoly sa zdali byť viac stresované. Záhradníctvo podporuje neuroendokrinný systém a účinne obnovuje stres. Van Den Berg, A. E., Custers, M. H. Univerzita Wageningen a výskumné centrum, Holandsko. Journal of Health Psychology 2011 Jan; 16 (1); 3-11 .. Ďalší výskum naznačuje, že u niektorých jednotlivcov záhradníctvo by tiež mohlo priniesť väčšie pocity duchovnosti a mohlo by dokonca poskytnúť úľavu od traumatických zážitkov, ako je riešenie choroby alebo smrť blízkej osoby.Záhradníctvo ako terapeutický zásah do duševného zdravia. Page, M. 2gether NHS Foundation Trust, Gloucester, UK. Nursing Times 2008 11.11-17; 104 (45): 28-30.Zavedená spiritualita: záhradníctvo v každodennom živote a stresujúce životné skúsenosti. Unruh, A. Hutchinson S. School of Health and Human Performance, Dalhousie University, Halifax, NS, Kanada. Scandinavian Journal of Caring Sciences 2011 sep; 25 (3): 567-74. V jednej štúdii vedci zistili, že záhradníctvo môže byť terapeutické, najmä medzi tými, ktorí trpia depresiou. Terapeutické záhradníctvo v klinickej depresii: prospektívna štúdia. Gonzalez, M. T., Hartig, T., Patill, G. G., a kol. Nórska univerzita vied o živote, As, Nórsko. Výskum a teória ošetrovateľskej praxe 2009; 23 (4): 312-28 .. V priebehu 12-týždňového záhradníckeho programu subjekty vykazovali zníženie závažnosti depresie, pričom najväčšie účinky na zvýšenie nálady sa vyskytli u tých, ktorí sa najviac venovali záhradníckej činnostiTerapeutické záhradníctvo v klinickej depresii: prospektívna štúdia. Gonzalez, M. T., Hartig, T., Patill, G. G., a kol. Nórska univerzita vied o živote, As, Nórsko. Výskum a teória ošetrovateľskej praxe 2009; 23 (4): 312-28 .. To nie je zlé na dennú prácu. Pridaný bonus za zdravie pre zelené palce? Záhradníctvo umožňuje ľahký prístup k čerstvým výrobkom priamo od samotnej matky prírody. Výskum naznačuje, že ľudia, ktorí pestujú svoju vlastnú produkciu, konzumujú vyššiu úroveň výživného ovocia a zeleninyVplyv spoločenskej angažovanosti, susedskej estetiky a účasti na záhradách na konzumácii ovocia a zeleniny. Litt, J.S., Soobader, M.J., Turbin, M. S., a kol. Katedra environmentálneho a pracovného zdravia, Colorado School of Public Health, Aurora, CO, American Journal of Public Health 2011 Aug; 101 (8): 1466-73 .. A získanie produktu priamo zo záhrady môže tiež uľahčiť myseľ (takže sa nemusíte báť, že tieto paradajky v supermarkete neobsahujú organické a pesticídy!) Biopotraviny obsahujú vyššie hladiny určitých živín, nižšie úrovne pesticídov a môže byť prínosom pre zdravie spotrebiteľa. Crinnion, W.J. Program pre environmentálnu medicínu, Southwest College of Naturopathic Medicine, Tempe, AZ. Recenzia alternatívnej medicíny: Journal of Clinical Therapeutic 2010 Apr; 15 (1): 4-12 .. Aj keď záhradníctvo môže byť súčasťou aktívneho a zdravého životného štýlu, časté sú zranenia, najmä namáhanie rúk, zápästí, ramien, ramien a krku. Začnite tým, že si kúpite správne ergonomicky správne náradie a ľahko do neho vstúpiť - nemusíte robiť príliš skoro. Nezabudnite nosiť klobúk, opaľovací krém na opaľovací krém (najmenej 30 SPF na tele a 15 na perách!) A zostaňte hydratovaní.

Sprepitné

Získajte záhradníctvo, ktoré vám pomôže zlepšiť náladu a zmierniť stres.