Avíza

Zmiešané bojové umenia (MMA) - Grobby z tohto týždňa


Bojovať ďalej! Zmiešané bojové umenia - alebo MMA, ako je láskavo známe - víta všetky bojové disciplíny, ktoré sa môžu zúčastniť na dnešnom najobľúbenejšom plnom kontakte so športomStanovenie výskytu a hodnotenie závažnosti zranení u športovcov so zmiešaným bojovým umením.Rainey, C.E. Naval Medical Center, San Diego, CA. North American Journal of Sports Fyzapy Therapy. 2009 Nov; 4 (4): 190-9 .. Ale nezabudnite sa pripraviť na tento Grobby (Greatistický žargón pre hobby): okrem niektorých super-hip TapouT lup, rukavice a chrániče úst sú dôležité v každom MMA arzenál nadšencov.

Zdieľať na Pintereste

HLAVNÁ AKCIA - POTREBA VEDIEŤ

Pochádzajú zo starovekého Grécka, zmiešaného bojového umenia - alebo to, čo Gréci pôvodne nazývali „pankráciou“ - kombinovali box a zápas, aby vytvorili nepremokavú, často smrtiacu olympijskú udalosť. Po prežívaní oživenia v Brazílii a popularizácii v Spojených štátoch rodinou Gracie sa MMA rýchlo stala hitom Pay-Per-View, keď bola v roku 1993 predstavená ako Konečný bojový šampionát.

Moderné MMA spájajú bojové disciplíny vrátane zápasu, boxu, brazílskeho Jiu-Jitsu, juda, kickboxu a Muay Thai. Na prežitie v ringu v tvare MMA v tvare osemuholníka trénujú zmiešaní bojoví umelci širokú škálu štrajkujúcich a zápasiacich schopností. Pri príprave na normálne trojkolové zápasy - každý rýchly a vyčerpávajúci test vôle, zručnosti a vytrvalosti - bojovníci pracujú na zvýšení kardiovaskulárnej vytrvalosti, sily a rýchlosti, aby dokázali vytrhnúť a vysadiť svojich protivníkov. Hovorte o ťažkom dni v kancelárii.

Vzatie do kruhu - váš akčný plán

Našťastie pre pacifistov medzi nami sa MMA rozšírila a vyvinula tak, aby zahŕňala fitness triedy na všetkých úrovniach zručností, takže nie je potrebné ísť priamo s Titom Ortizom, aby ste sa dostali do solídneho tréningu. Mnoho tried MMA sa dokonca vzdáva sparringu s plným kontaktom a namiesto toho sa zameriava na kardiovaskulárne vytrvalosť, rýchlosť, flexibilitu a funkčný tréning hmotnosti.

Typická fitnes trieda MMA by mohla zahŕňať dynamické zahrievanie, cvičenia a zručnosti súvisiace s konkrétnou bojovou metódou (napríklad techniky hádzania používané v judo), pohyby špecifické pre MMA (tlmivky, zámky nôh a tyče) a prechodné techniky (dierovanie do zastavenia šírenia), ako aj chladenie. Niektoré telocvične zahŕňajú rôzne cvičenia zamerané na budovanie pevnosti vrátane TRX, odporových pásov, kotvových zvonov, bojových lán a olympijských výťahov na vybudovanie výbušnosti.

Samozrejme, kvôli fyzickej povahe športu je MMA spojená s rôznymi rizikami zranení, pričom zranenia tupou silou vedú k hlave, čo má za následok takmer 30% zastavení profesionálneho zápasu. Určenie výskytu a hodnotenie závažnosti zranení v zmiešaných bojových umeniach športovci.Rainey, CE Naval Medical Center, San Diego, CA. North American Journal of Sports Fyzapy Therapy. 4. november 2009, 4. (4): 190-9.Nie je držiteľom zakázaných športových bojov: 10 ročný prehľad zmiešaných bojových umení. Buse, G.J. Cannon USAF Clinics, Aerospace / Preventive Medicine, Clovis, NM. British Journal of Sports Medicine, 2006 február; 40 (2): 169 - 72 ... Predtým, ako sa pustíte do tried, nezabudnite jasne identifikovať konkrétne ciele s trénerom, pretože niektoré telocvične zdôrazňujú fitnes aspekty MMA, zatiaľ čo iné sú zamerané viac na prípravu. Väčšina zariadení víta návštevníkov a dokonca ponúka bezplatné úvodné kurzy. Účasť na bezplatnej odbornej príprave je vynikajúci spôsob, ako vyskúšať zariadenie, inštruktora a vyčerpávajúce (ale obohacujúce) cvičenie známe ako MMA.