Avíza

Správy: Štúdia navrhuje, aby proteíny bohaté na raňajky mohli zabrániť prejedaniu sa neskôr

Skutočnosť, že raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa, sú staré správy. Ale podľa tímu vedcov, čo je rovnako dôležitá. Nová štúdia naznačuje, že konzumácia raňajok s vysokým obsahom bielkovín znižuje hlad po celý deňPrirodzené reakcie na vizuálne potravinové podnety po raňajkách s normálnymi v porovnaní s vyššími proteínmi pri raňajkách preskakujúcich dospievajúcich. Leidy, H. J., Lepping, R. J., Savage, CR., A kol. Zdravotnícke centrum University of Kansas, Kansas City, Kansas a University of Missouri, Columbia, Missouri. Obezita, 5. mája 2011 .. Sú niečo, čo raňajky nemôžu urobiť?

Štúdia zistila, že jedáci raňajok vo všeobecnosti (bez ohľadu na hladinu bielkovín) vykazovali popri predchádzajúcich nálezoch zlepšenej kognitívnej funkcie a akademického výkonu aj pocity zníženého hladu. Systematické hodnotenie vplyvu raňajok na kognitívnu výkonnosť detí a adolescentov. Hoyland, A., Dye, L., Lawton, CL. Ústav psychologických vied, University of Leeds, Leeds, Spojené kráľovstvo. Recenzie výskumu výživy, december 2009; 22 (2): 220-43 .. Ale tí, ktorí konzumovali jedlo s vysokým obsahom bielkovín, prejavili ešte väčšie zmeny v chuti do jedla. Zistenia viedli vedcov k tomu, že tomu verili Kľúčom k kontrole chuti do jedla môže byť jesť raňajky s vysokým obsahom bielkovín.

Toto je vajíčkoVynikajúce správy - analýza

Meraním mozgových signálov tím zistil, že tí, ktorí jedli raňajky bohaté na bielkoviny, preukázali výraznejšie zníženie mozgových signálov v oblasti, ktorá kontroluje motiváciu k jedlu a stravovacie návyky založené na odmeňovaní (čo znamená, že je menej pravdepodobné, že siahnu po poludňajšom občerstvení).

Či už je to s bielkovinovým barom, pečeným kuracím mäsom včera v noci, alebo s niekoľkými vaječnými bielkami navyše, existuje veľa spôsobov, ako si trochu raňajok vylúhovať na raňajky. Zatiaľ však nie je potrebné nasmerovať stravu Gaston - veľkosť vzorky štúdie bola iba desať dospievajúcich dievčat s nadváhou a pravidelných raňajok (!).

TL; DR

Pridajte niekoľko dodatočných vaječných bielkov k rannej omelete, aby ste znížili chuť do jedla po celý deň.

Aktualizované október 2011