Život

Ľahké spôsoby, ako minúť menej na svoje obľúbené zdravé potraviny


Ak ste skúseným nakupujúcim, je pravdepodobné, že sa vyhnete určitým zdravým jedlám, ako sú značkové džúsy alebo čokoľvek, čo sa na etikete môže pochváliť „ekologickým“ obsahom. Úprimne povedané, niektoré z týchto takzvaných „zdravých“ potravín by sa v prvom rade nemali dostať do vášho nákupného košíka. Ale so správnou stratégiou nájdete ostatných za neuveriteľne rozumné ceny. Zvážte tohto sprievodcu výberom najlepších zdraviu prospešných potravín s priaznivým rozpočtom, aby ste mohli začať šetriť peniaze za niektoré z vašich obľúbených položiek a vykopať tie, ktoré za to nestojí.

1. Kokosový olej

Najhorúcejšia položka medzi sledovateľmi Paleo a keto má tendenciu niesť statnú cenu. Kokosový olej sa v týchto dňoch stáva bežnejším prúdom, takže ste ho pravdepodobne videli v miestnom supermarkete spolu s sprejom na varenie kokosového oleja. Aj keď je ľahšie nájsť, nie je ľahšie si to dovoliť stále pravdepodobne pobeží 10 až 20 dolárov za fľašu. Ale nebojte sa. Ak ste chceli vyskúšať tropický olej, ale nechcete cesto upustiť, existuje niekoľko možností. Vyhľadajte generické značky v spoločnosti Whole Foods za 5,99 dolárov za fľašu alebo sa pozrite do sekcie s potravinami na stránkach HomeGoods, kde nájdete fľaše s minimálnou hodnotou 3 $.

2. Organické Quinoa

Aj keď je to základ medzi zdravými potravinami, nie je potrebné kupovať organickú verziu tohto semena s bielkovinami. Quinoa obsahuje chemickú zlúčeninu nazývanú saponín, ktorá odstraňuje škodcov a chutí dosť horká. Kvôli tomuto náteru poľnohospodári quinoa nemusia postrekovať rastlinu žiadnymi pesticídmi, aby chyby zostali na uzde. Inými slovami, „organické“ verzie quinoa sú úplne zbytočné. Namiesto toho choďte na tradičnú odrodu.

3. Vegánske dezerty

Zdieľať na Pintereste

Tu je malé tajomstvo o vegánskych dezertoch - samotná skutočnosť, že nemajú maslo alebo smotanu, ich automaticky nezlepší. Mnoho vegánskych dezertov má rovnaké množstvo cukru a oleja ako ich náprotivky plnené mliekom.

Pokiaľ nie ste vegáni, nestrácajte svoje peniaze dezertom na báze rastlín len preto, že si myslíte, že vám ušetrí pas. Šanca je, že to nie je pre vás lepšie - ušetrite si pár babiek navyše a kúpte si čokoládový čip plnený maslom. Alebo ak sa naozaj chcete vyhnúť mliekárenstvu, urobte z tohto banánu „pekné“ krémové poháriky.

4. Ovocné vrecká z Pureéd

Určite je tu niečo, čo by sa malo povedať pre pohodlie, ale v skutočnosti by ste ich mali začať vyrábať doma. Tie, ktoré sú vlastne dobré pre vás - alebo aspoň neobsahujú pridaný cukor - nie sú ničím iným ako čistým ovocím v stlačiteľnom balení. Takže v podstate detská výživa.

Ak ste rozbíjali balíčky na palivo na cvičenie alebo občerstvenie pre deti, keď potrebujete niečo v štipku, je to celkom v poriadku, ale ak je to každodenné občerstvenie, môžete prestať míňať 2 doláre na niečo, čo sa dá ľahko urobiť Domov. Dostali ste toto: Do ​​mixéra môžete ľahko vložiť dva kúsky ovocia a stlačiť tlačidlo „on“.

5. Šťavy lisované za studena

Šťavy lisované za studena vždy nestoja za svoje dizajnérske ceny. Ak budete piť zelenú šťavu, budete sa cítiť dobre, potom si ju užite vo všetkých ohľadoch, ale namiesto čerstvých fliaš, ktoré môžu niesť zbytočne vysokú cenu, vyhľadajte šťavu z čerstvého ovocia v miestnej džúsovej bare. Ďalšou možnosťou je pripraviť smoothie doma, takže míňate menej a stále spotrebúvate prospešné vlákno, ktoré sa získava počas procesu odšťavovania.

6. Orechy a semená

Pokúsili ste sa niekedy urobiť pestu od nuly predtým, ako si uvedomíte, že píniové oriešky stoja vyššie ako 10 dolárov? Nasmerujte ma smerom k vopred pripravenému pestu! S tony zdravých tukov, bielkovín a vlákniny sú orechy a semená spôsob príliš dobré na to, aby ste si znížili dennú stravu. Čo teda robí lacný rozpočet nakupujúci? Ak máte chuť na domáci puding zo semen chia, kúpte ingrediencie z hromadnej časti supermarketu.

Máme sklon spájať „hromadné“ s 24 baleniami toaletného papiera a ľahkého občerstvenia rodinnej veľkosti, ktoré sú vhodné na kŕmenie armády, ale s časťami pre domácich majstrov si môžete vybrať množstvo, ktoré chcete kúpiť. Ak viete, že na receptúru potrebujete iba pol šálky určitého druhu osiva, nakúpte malé množstvo, aby ste nestratili peniaze na obrovskej taške, ktorú nikdy nedokončíte.

A ak viete, na jar môžete vyprázdniť vrece orechov ako veverička, zvážte nákup od spoločností Trader Joe, BJ a Costco. Nech už robíte čokoľvek, nezabudnite si svoj drahocenný náklad uchovať v chladničke alebo mrazničke, aby ste dosiahli optimálnu čerstvosť. Pri skladovaní príliš dlho pri izbovej teplote môžu matice a semená z dôvodu obsahu oleja zhluknúť.

7. Halibut

Táto ryba by tiež mohla byť filé mignon. Keď príde kdekoľvek od 20 - 40 dolárov za libru (áno, čítate to správne), halibut by sa mal nazývať „ryba bohatého človeka“. Je to ľahká a chudá biela ryba, ktorá má príjemne jemnú chuť, ale je ťažké ju nájsť za rozumnú cenu. Ako už bolo povedané, každý by mal jesť viac rýb - v pokynoch pre výživu sa odporúča používať ryby najmenej dvakrát týždenne. V prípade receptov, ktoré si vyžadujú halibuta, sa rozhodnite pre ryby s podobnou chuťou s oveľa primeranejšou cenovkou, ako je treska alebo treska.

8. Drobné džemy a konzervy

Zdieľať na Pintereste

Niekedy chcete na svojich hostí zapôsobiť remeselníckym džemom Blackberry, ale nechcete kvapkať 10 dolárov na efektnú fľašu želé. Nákup drobných džemov a konzerv z miestneho farmárskeho trhu alebo obchodu s potravinami pre labužníkov môže spôsobiť, že sa budete cítiť dobre, ale rozhodne to nie je efektívne z hľadiska nákladov. A upozornenie spojlerov - elegantné džemy môžete ľahko nájsť na trhoch HomeGoods, TJ Maxx a World Market za oveľa lacnejšie ako odrody labužníckeho trhu. Nikto to nemusí vedieť.

9. Organické kurča

Šance sú, libra ekologického kurčaťa vo vašom vozidle spotrebuje väčšinu svojho rozpočtu na jedlo. Prvým krokom k vyriešeniu tohto problému je základné porozumenie žargónu na označení potravín. Výrazy ako „prírodný“, „bez hormónov“ a „voľný rozsah“ neznamenajú vždy to, čo si myslíte. Čo je potrebné vedieť o každom z nich:

Prírodné: Kuracie mäso neobsahuje žiadne umelé prísady ani konzervačné látky, čo platí pre väčšinu druhov kurčiat.

Bez hormónov: Hormóny nie sú povolené u hydiny, takže tento výraz neprináša žiadnu hodnotu.

Bez antibiotík: Toto je celkom jednoduché - kurča chované bez antibiotík.

Voľný výbeh: Kuracie mäso malo prístup do vonku.

Na základe uvedeného možno ešte nebudete chcieť antibiotiká vo svojom mäse. Ak chcete ušetriť dolár v ekologickej verzii, kupujte odrody bez kosti alebo celé kurčatá a doma si robte mäsiarstvo.

10. Mliečne mlieko

Mlieko, ovsené mlieko, hrachové mlieko, kokosové mlieko, sójové mlieko - oh! Pre intolerantnú laktózu, vegán alebo pre tých, ktorí jednoducho mliekareň, je k dispozícii množstvo mliečnych mlieka, z ktorých väčšina vás bude stáť dosť cent. Ak máte viac času, môžete si vyrobiť vlastné orechové a ovsené mlieko doma. V opačnom prípade sa rozhodnite pre odrody, ktoré sú stabilné v regáli, ako napríklad Tichomorie, a hromadne nakupujte, aby ste ušetrili pár dolárov.

11. Organické avokádo

Zdieľať na Pintereste

Väčšina ľudí si sotva môže dovoliť tradičné avokáda, natož organickú rozmanitosť. Všetci sme mali dilemu utrácať 2 doláre za zatiaľ nezrelé avokádo, čakali sme príliš dlho, kým nedozrelo, a hodili ich do koša. Cue smutná hudba. Predstavte si, aké by to bolo viac znepokojujúce, ak by ste extra cesto strávili ekologickou odrodou? Našťastie vďaka silnej pokožke avokáda je väčšina škodcov nepreniknuteľná. Takže ak sa rozhodnete pre neekologickú rozmanitosť, väčšina z nich je bez pesticídov.