Život

19 Receptov na okamžité hrnce, ktoré sú prijateľné pre keto, pre ľahší život s nízkym obsahom sacharidov


Keto diéta trvá omnoho viac, než len nahradiť chlieb všetkou slaninou a maslom. Ak naozaj chcete robiť túto vysokotučnú vec správne, vyžaduje si to plánovanie, odhodlanie a veľa receptov, aby ste sa nedostali do chutnej, ale nezdravej syrovej koľaje.
Jedným z kľúčových spôsobov, ako uľahčiť stravovanie keto? Príprava jedla. Jediný časovo úsporný kuchynský prístroj na uľahčenie prípravy jedla? Okamžitý bank. Pravdepodobne viete, kam s tým ideme. Vyskúšajte týchto 19 keto jedál, ktoré môžete pripraviť v Instant Pot, aby ste mali čas žiť svoj najlepší život s nízkym obsahom sacharidov.

1. Kurča Bruschetta Instant Pot za 10 minút

Foto: Udržateľní kuchári

Ak si nemôžete dať svoje bruschetta zálievku na chlieb, môžete tiež jesť s kuracím mäsom a získať si bielkoviny, kým ste pri tom. Vďaka nakrájaným paradajkam, cesnaku, bazalke a balzamovému octu sa z tohto rýchleho jedla premení obľúbený predjedlo na novú obľúbenú večeru vhodnú pre keto.

2. Okamžitý citrónový cesnak losos

Foto: The Natural Nurturer

Najlepšie na tomto recepte je to, že vám umožňuje vložiť do mrazničky okamžite zmrazený losos, vďaka čomu je ideálny pre rušných (alebo zábudlivých) kuchárov, ktorí ráno nerozmrazovali svoje ryby. Nielenže odpúšťa jedlo, ale je to tiež super rýchle, varenie za 10 minút.

3. Karfiolová polievka s nízkym obsahom karbónu s okamžitým účinkom

Foto: Kalyn's Kitchen

So smotanovým syrom, čedarom a pol a pol, je táto polievka naložená, dobre. Ale zatiaľ čo zvyčajne nájdete zemiak na základe receptu, ako je tento, drží sa tento karfiol - udržiava nízky počet uhľovodíkov a nikdy nebudete vedieť rozlíšiť rozdiel.

4. Kuracie mäsové gule s okamžitým potom pre byvolieho pota

Foto: Aká veľká babička jedla

Ak túžite po mäsových guličkách, ale vaša keto kuchyňa už nekladie omrvinky, poprsie otvorte vrece mandľovej múky v komore. Je to rovnako dobré na spájanie kuracieho mäsa a korenín spolu a pomáha im dobre sa držať pri varení v Instant Pot.

5. Ropa Vieja

Foto: Moje srdce repa

Tento recept Instant Pot trvá 90 minút pri vysokom tlaku a trvá dlhšie ako ostatné, ale to znamená, že iba hovädzie mäso a korenie majú viac času na spoločné varenie. Budete odmenení tým najlepším zalievaním, jemným mäsom a najchutnejšou polievkou vôbec.

6. Kuracie špagety s tekvicovým špagátom Instant Pot, Alfredo

Foto: Zostaňte chytení

Tekvica na špagety má o niečo vyšší počet sacharidov pre keto jedlo, takže sa uistite, že sa toto jedlo hodí na váš deň. Verte nám, budete chcieť na to vytvoriť priestor; kto by nechcel vykopať do syrovej, cestovinovej misky ?!

7. Okamžitý pot a neskôr Keto indického maslového kurča

Foto: Dva rukávy

Kým maslo dostáva bočné oko pri mnohých ďalších stravovacích návykoch, plán keto ho víta s otvorenou náručou. Urobte z neho centrum pozornosti v tejto dekadentnej indickej miske, ktorá dodáva pikantnej paradajkovej omáčke veľa bohatstva.

8. Bravčové karnety s okamžitým odberom

Foto: Tessa the Domáce Diva

Tieto karnitá sú super pikantné z limetkovej šťavy a sú dostatočne pikantné zo salsy. Sú tak plné chuti, že si ich už nebudete trošku nechať ujsť. Uistite sa, že používate mramorovaný bravčový strih, aby ste dodržali potreby tuku keto plánu.

9. Keto Instant Pot Crack Chicken

Foto: Keto Queens

Nerobte si starosti, o tomto recepte nie je nič nezákonné, hoci bohatá zmes slaniny, syra a zvukov kurčaťa (a chutí) by mala byť. Nech je to plné jedlo podávaním s vegetariánskymi ketomi, ako sú karfiol alebo cuketa.

10. Okamžitý hrniec Quiche

Foto: Tessa the Domáce Diva

Kým v rúre môžu trvať až 40 minút, táto verzia Instant Pot skracuje čas varenia na polovicu. Individuálne porciované a ľahko prispôsobiteľné všetkým zeleninám, ktoré máte po ruke, sú ideálne pre jedlá na poslednú chvíľu alebo dokonca na večeru.

11. Keto Zuppa Toscana s nízkym obsahom uhlíka

Foto: Uložím A až Z

Táto toskánska polievka sa zvyčajne obohacuje kombináciou zemiakov a silnej smotany, ale táto verzia priateľská keto udržuje mliečne výrobky a prepúšťa špice z reďkoviek. Je to neočakávaná náhrada, ale funguje prekvapivo dobre.

12. Biele omáčky z grilu s grilovanou omáčkou Paleo

Foto: Aká veľká babička jedla

Biela omáčka na barbecue môže byť pre vás prvá, ale po jej vyskúšaní sa stane pravidelnou. Tento vymení krém za kokosové mlieko, aby udržal veci na vyššom obsahu tuku bez potreby mlieka a mliečnych výrobkov. Len nezabudnite vynechať med a nebojte sa, stále to bude chutiť rovnako dobre.

13. Okamžité hovädzie mäso Bourguignon

Foto: Savory Tooth

Recept Julia Childovej môže byť zlatým štandardom pre bourguignona, ale jeho výroba trvá aj viac ako šesť hodín. Takže zatiaľ čo táto verzia funkcie Okamžitý pot môže vyžadovať najskôr trochu sekania, buďte si istí, že celá vec si ako originál vyžaduje len jednu tretinu času.

14. Kuřecí taco polievka s nízkym obsahom sacharidov

Foto: Život s nízkym obsahom sacharidov

Ak puzdrá taco nie sú na pláne keto možné, nalepte výplň do okamžitého hrnca a pridajte vývar. O menej ako 30 minút neskôr dostanete pikantnú, syrovú, prakticky bezkarbovú kuraciu polievku.

15. Okamžitý hrniec Kalua Pork

Foto: Varenie s kučerami

Možno nebudete mať čoskoro namierené na Havaj, ale táto ostrovná základňa spôsobí, že sa večera doma bude cítiť ako luau. Zatiaľ čo Instant Pot nahrádza tradičný spôsob varenia v podzemnej rúre, konečný produkt chutí dosť blízko skutočnej ponuky.

16. Starbucks Sous Vide Egg Bites

Foto: Foodie a víno

Čokoľvek „sous vide“ znie, ako by malo vychádzať z kuchyne reštaurácie, ale všetky výrazy znamenajú varenie jedla vo vnútri zapečatených nádob - v tomto prípade murárske nádoby! Každá nádoba naplnená zmesou vajec a smotany a vložená do instantného kvetináča vytvára dokonale našuchorený uhryznutý koláč, ktorý je kontrolovateľný z časti, je prenosný a dokonale keto.

17. Špenátový špenát a artičokové kurča

Foto: Ako na to a na to

Zatiaľ čo štandardný špenát a artičokový dip nemôžu prebehnúť ako skutočné jedlo, pridajte nejaké kurča na bielkoviny a stáva sa to úplne prijateľná večera. Varí sa v Instant Pot iba za 20 minút. Je to misa s rýchlym pečením a celkový dojem z davu.

18. Tomatillo Chili

Foto: Ketogazmus

Plánovači jedál Keto ocenia túto večeru „raz raz, jesť celý týždeň“. Nahradenie polovice hovädzieho mäsa bravčovým mäsom za chilli bez fazule dodáva nový rozmer príchuti a vďaka instantnému hrnci má pomalú chuť, ale s rýchlejšou dobou varenia.

19. Miska na okamžité čili limetkové steaky

Fotografie: Potraviny n 'Service

Misky na zrno môžu mať tendenciu v reštauračných ponukách, ale doma si nechajte túto keto s touto lacnou alternatívou s nízkym obsahom sacharidov a mäsom. Najlepšie s množstvom avokáda pre tento dôležitý zdravý tuk.