Život

11 Občerstvenie bez cukru, ktoré preskočí rafinované látky, ale nie chuť

Snack sa stáva nekonečne dôležitejším, keď začnete sledovať príjem cukru. Keď náhle zasiahnu múti, nájdenie niečoho, čo by zasiahlo toto miesto, je o niečo ťažšie, keď nemôžete bežať k najbližšiemu automatu a chytiť vrece M & Ms.

Aj keď to vyžaduje trochu viac úsilia a kreativity, občerstvenie bez cukru môže byť omnoho plnivejšie. Navyše vás nenechajú špirála smerom k zrážke cukru skôr, ako vyhodíte obal. Tieto jednoduché občerstvenie je skvelé vyrobiť vo veľkom a stačí ich mať po ruke - či už v mrazničke, batohu, pohári pri posteli, alebo len vo vrecku. (Nebudeme súdiť!) Takto budete pripravení vyraziť na desiatu akciu, kedykoľvek a kdekoľvek príde ďalší záchvat závesov.

Všetky tieto občerstvenia sú rafinované bez cukru, takže môžete zaručiť, že tam nedostanete žiadnu bielu farbu. Niektoré z týchto receptov obsahujú trochu javorového sirupu (ako v jednej alebo dvoch polievkových lyžiciach v celej dávke), takže ak ich chcete ešte viac skrátiť, neváhajte ich vynechať.

1. Chrumkavá pečená cícer

Zdieľať na Pintereste

Podľa nášho názoru sú pražená cícer nový popcorn. Nielenže sú slané, ľahké a ľahké na prípravu, ale sú tiež nabité bielkovinami a vláknami, aby vás udržali pod napätím a plné dlhšie. Vyrobte veľkú dávku zdvojnásobením tohto receptu a udržujte extra okolo domu v murovaných nádobách alebo prineste batožinu do práce (alebo do kina) na jedenie na cestách.

2. Zdravé čokoládové sušienky s 3 zložkami

Zdieľať na Pintereste

Rafinovaný cukor je neúčinný, ale prenikanie do prírodnej sladkosti banánov je u nás iba broskyňové. Tieto trojzložkové cookies robia perfektné prenosné raňajky (áno, naozaj), popoludňajšie pochúťky a polnočný občerstvovací materiál.

3. Kurkuma pečená kešu s Chiou

Zdieľať na Pintereste

Toto nie sú vaše každodenné korenené orechy - tento recept je čisté zlato. A s tým, narážajte na kurkumu, naše obľúbené zlaté korenie! Tieto kešu koreniny ochutené chilli vločkami a sušeným rozmarínom vyliečia aj najhorší prípad munchies za pár hrstí. Sme radi, že ich v pohotovostnom režime pre ďalšie občerstvenie núdze alebo posypeme na šalát alebo hýbať-smažiť, ktoré potrebujú trochu kop a crunch.

4. Mäkké a chewy pečené tyčinky granola

Zdieľať na Pintereste

Bez ohľadu na to, ako ekologické môžu tvrdiť, že aj tie „granoly“ z granulačných tyčiniek, ktoré si môžete kúpiť, budú pravdepodobne naplnené cukrom. (Womp, womp.) Vytvorenie vlastnej znamená, že môžete ovládať, čo sa deje - a čo zostane mimo baru. Čo sa deje, pýtate sa? Ovos, medjool dáta, sušené brusnice, orechy a semená sa spoja, aby žasli zážitok, ktorý si budete chcieť vziať na cestu alebo ráno dochádzať. Vyrobte si pár extra a zmrazte ich na neskôr.

5. Pečená mrkva dip

Zdieľať na Pintereste

Chorá neustále nahlodávajúca surovú zeleninu? Počúvajte - len preto, že nejete cukor, neznamená to, že musíte jesť ako lesná bytosť. Pokúste sa rozprášiť uhorky, paradajky a brokolicu s týmto dipom na báze mrkvy, papriky a tahini. Ľudia, ktorí vyhovujú požiadavkám na Paleo a celé 30 rokov, sú vhodné na to, aby svojim vegetariánskym paličkám dali nový život alebo aby sa šírili na sušienky s nízkym obsahom cukru.

6. 5-zložkové energetické okienka pekanového dátumu

Zdieľať na Pintereste

Neexistuje nič ako sladký kúsok energie, ktorý vás poháňa cvičením, pracovným dňom alebo iba chvíľkou naliehavého hladu. Kombinácia chrumkavých pekanových orechov, bohatého mandľového masla, drveného kokosového orecha, sladkých dát a surových kakaových hrotov je jednoduché. Do toho. Skúste len jesť.

7. Tenké mäty zo surového zhryzu

Zdieľať na Pintereste

Jednou z najväčších strát, ktoré musíte stráviť v bez cukru, je odmietnutie Dievčatka vo vašich dverách, ktoré sľubuje svetovému mieru a šťastiu prostredníctvom súboru cookies. Aj keď stále budete musieť odmietnuť povedal skautka, nemusíte šrot cookie. Tieto surové tenké mäsové sústo sú vynikajúcou alternatívou zdravšieho občerstvenia. Majte ich vždy po ruke, keď potrebujete upokojujúce občerstvenie, ktoré vás zavedie späť do vášho detstva.

8. Slanka z karfónu Cheddar

Zdieľať na Pintereste

Pre tých z vás, ktorí sú všetci o pikantných, tieto uhryznutia prinesú domov slaninu. Naplňte ich ostrým čedarom, praženým karfónom a prírodnou slaninou na rýchle občerstvenie alebo časť vašich raňajok alebo obedov.

9. Granola jogurtové nanuky

Zdieľať na Pintereste

Môže byť ťažké zostať bez cukru, keď sa prvý deň letných hitov a všetci vaši priatelia vykopú do kartónov Ben & Jerryho, akoby na spodku bolo zlato. Ale nepotí sa to - máme príjemné občerstvenie letného dňa, ktoré sa postará o všetko to FOMO. Nielenže sú tieto zmrzliny plné smotanového kokosového mlieka a sladkých letných plodov - sú tiež neuveriteľne pekné.

10. Sladké zemiaky, kale a feta muffiny

Zdieľať na Pintereste

Myslel si, že vytekajúci cukor znamená nadávať muffiny? Zamysli sa znova. Tieto pikantné muffiny získavajú oomph z čistých sladkých zemiakov, syrov feta a gréckeho jogurtu. Pečieme tucet (alebo dva) a privedieme k potluckovi, slúžime ako predjedlo alebo si pár poprášime v nádobe Tupperware, aby ťa držali až do obeda.

11. Domáce kumulatívne ovocie z manga

Zdieľať na Pintereste

Áno, ako dospelý si môžete jesť ovocie. Táto DIY verzia je pre vás oveľa lepšia a tiež lepšia ochutnávka. Aj keď to trvá pár hodín, kým sa mango upečie, príprava trvá iba 10 minút (a jednu prísadu!).