Život

Nápady na prípravu obedov s 5 zložkami alebo menej


Nie je najjednoduchšie urobiť si obed každý deň pred začatím práce. A priznajme si to - keď to urobíš, je pravdepodobné, že to bude buď polovičný PB&J alebo nepárny sortiment občerstvenia, ktorý ťa nechá okolo 21:00. Ale nemusíte žiť takto. Áno, môže to trvať trochu prípravy jedla, ale nie, nebude to také bolestivé, ako si myslíte.

Tieto super-jednoduché päťzložkové nápady na obed s jedlom určite nebudú vyžadovať, aby ste strávili hodiny v obchode s potravinami prepping na prípravu jedla Za iba pol hodiny môžete vyraziť obedy v jeden deň.

1. Kuracie mäso Tikka Masala s 5 zložkami

Zdieľať na Pintereste

Budete sa musieť zaviazať, že pripravíte domácu masálovú pastu, ale ubezpečujeme vás, že to stojí za to. Akonáhle budete mať svoje korenie v poriadku, marinujte kurča s kokosovým mliekom, paradajkovým pretlakom a jogurtom. Najlepšie s veľkým množstvom koriandra, a keď ste pripravení ísť do práce, hádzajte ho spolu s varenou ryžou, quinoa alebo karfiolovou ryžou.

2. Rastlinné Frittata s 5 zložkami

Zdieľať na Pintereste

Prečo predĺžiť nedeľné brunch do zvyšku týždňa? Vyhoďte vajcia, zeleninu a syr; hodiť do rúry; a nakrájajte ho. Zabaľte všetko, čo nebudete jesť, s paradajkovým a bazalkovým šalátom alebo nakrájaným čerstvým ovocím, aby ste v kancelárii znova vytvorili brunch (mínus mimosas…)

3. Listové panvica krevety s cherry paradajkami a špargľou

Zdieľať na Pintereste

Pre niektorých z vás to môže byť prekvapením, ale nezaberie veľa toho, aby ste spolu vyhodili výživný obed. Dôkazom je tento recept, ktorý ho udržiava jednoduchý kombináciou čerstvých kreviet, koláčov z cherry paradajok a špargle pokvapkaných trochou olivového oleja, soli a korenia. Je to tiež skvelá voľba, ak dodržujete konkrétny diétny plán, pretože je nízko sacharidový, bezlepkový a priateľský k paleo.

4. Zdravé cestoviny s 5 zložkami

Zdieľať na Pintereste

Tento recept nájde perfektnú rovnováhu chutného a zdravého jedla s celozrnným penne, morčacou klobásou a švajčiarskym mangoldom. Nechajte to jednoduché pri príprave, ale každý obed si prispôsobte pestom, cherry paradajkami a, ak sa cítite kýčovito, nejakým parmezánom. Ak sa cestoviny do štvrtého dňa trochu vysušia, neváhajte a pridajte trochu olivového oleja alebo viac pestov, aby ste mu vrátili život.

5. 5-zložkový ľahký posol

Zdieľať na Pintereste

Táto ukľudňujúca polievka (dusená mexická polievka), naplnená bielkovinami, príchuťou a teplom, je ďalšou najlepšou vecou pre obed s matkou. Každá lyžica sa týka čiernych fazúľ, ale ak máte taký hlad, môžete jesť kravu, hodíte ju do trocha mletého hovädzieho mäsa. Táto výdatná klasika, vyrobená z paradajok s pečeným ohňom a veľkého množstva cesnaku, bude v zime obľúbená rýchlo.

6. Fóliové balenie cesnakového masla a salámy a zelenina

Zdieľať na Pintereste

Existuje veľa spôsobov, ako uvariť klobásu. Hodte ho do rúry, hodte ho na panvicu alebo oheň opaľujte. S pečenými červenými zemiakmi, sladkou kukuricou a zelenými fazuľami sa jedná o obed, ktorý si najlepšie vychutnáte vonku ... pravdepodobne pri grile ... a možno pri bazéne. Ale my vieme, že život nie je vždy pláž, tak choďte do toho a zoberte to tiež do kancelárie.

7. Pečené vajíčko a pečená kastrol

Zdieľať na Pintereste

Ak chcete vyčistiť chladničku, je to skvelé jedlo na poslednú chvíľu. Tento recept vyžaduje nielen niekoľko prísad - z ktorých mnohé, ako sú vajcia, cibuľa a brokolica, už môžu byť vo vašom vlastníctve -, ale ťaží aj z toho, čo sa snažíte dokončiť. Zaoberáte sa týždňovým kale? Alebo možno zvyšná ryža a fazuľa? Hoďte to ďalej; kastrol je tu pre vás.

8. Burgery s obsahom 5 bôbov čiernej fazule Quinoa

Zdieľať na Pintereste

Tu je tajomstvo o vegetariánskych hamburgeroch: Ak ich dokážete vyrobiť, môžete si urobiť veľa. A to je skvelá správa pre tieto pikantné hamburgery čiernej fazule. Sú to bomba na buchte s avokádom, paradajkami a cibuľou, ale zaujímavé veci môžete udržať aj tak, že ich vyhodíte do zábalu s homosom a rukolou alebo do letného šalátu. Tieto možnosti zabránia pocitu „Som tak za týmto obedom“, ktorý zasiahne vo štvrtok.

9. Karfiol

Zdieľať na Pintereste

Pokiaľ ide o prípravu jedla, karfialové lievance sú doslova darom, ktorý sa neustále daruje. Jedna šarža vyprodukuje 16 - a aby ste veci udržali zaujímavejšie, môžete im slúžiť rôznymi spôsobmi. Nasekajte ich a hodte do šalátu, nalepte ich do anglického muffinu s pečenými vegetariánmi a tahini, alebo podávajte jeden na opečený naan s mangovým chutney.