Život

6 jedálňových jedál Keto pre ľahké raňajky, obedy a večere s nízkym obsahom sacharidov


Vieme, že prijatie akéhokoľvek nového plánu výživy môže mať veľa opodstatnených pochybností. Budem si musieť kúpiť tonu konkrétnych (drahých) ingrediencií? Bude počítanie sacharidov, cukru, tuku alebo kalórií obrovskou bolesťou? Jedna vec, o ktorej sme si istí, je, že čas na vyčistenie nebude jedným z týchto problémov. Či už ste v keto strave nováčikom alebo ste veteránom s nízkym obsahom karbohydrátov, s vysokým obsahom tuku, život sa vďaka týmto receptom na jedno kávové keto v jednej nádobe omnoho ľahší.

Pre Alexa Lestera z Iron Iron Keto bolo keto kľúčom k aktívnemu a energizovanému životnému štýlu. Pomocou celých surovín, rastlín, prírodných bielkovín a zdravých tukov vytvára recepty keto, ktoré síce majú vysoký obsah tuku, ale sú plné výživných látok, bielkovín a (čo je najdôležitejšie) príchuť pre vyvážený deň ... každý deň.

Raňajky Recepty Keto

1. Keto Raňajky „Zemiaky“

Zdieľať na Pintereste

Ak ste nikdy nemali okrúhlice, upustite od všetkého, čo robíte, a varte sa. Tieto mrkvovité, zemiakové koreňové vegetariáni vyraďujú z práce hašiš. Slaninové kúsky dodávajú do tohto jedla dobrý tuk a bielkoviny, zatiaľ čo vodnice obsahujú nízku hladinu cukru.

2. Nízko-karbové údené bravčové raňajky Hash

Zdieľať na Pintereste

Keď si myslíte, že ťahané bravčové mäso je iba pre ťažké jedlo vo vašom obľúbenom grile, prinášame vám toto. Tento recept na keto posúva vaše vajcia na vyššiu úroveň a srdečnejšie začína váš deň. Po ukončení raňajok sa nám poďakujete, pretože čistenie teplých raňajok na stôl si vyžaduje iba jednu panvicu.

Keto recepty na obed

3. Šalát z hlávkovej kapusty

Zdieľať na Pintereste

Aký lepší spôsob, ako zaviesť do kapusty kapustu, ako urobiť z chuti slaninu? Tento šalát z zuhelnatenej zeleniny obsahuje kop jalapeños a horčicu pre chuť, ktorú nechcete nechať ujsť. Okrem toho môžete ušetriť zvyšky za prílohu šalátu, ktorá je rovnako chutná.

4. Kuracia polievka Keto Buffalo

Zdieľať na Pintereste

Zmeňte svoju lásku k buffalo kuracie pizze na polievku s nízkym obsahom sacharidov. Aké je tajomstvo? Karfiol. Vďaka malej až žiadnej chuti získate všetky výhody zeleniny a zároveň si vychutnáte klasickú chuť byvolov a kuracieho mäsa s vysokým obsahom bielkovín.

Recepty večere Keto

Kuracie cestoviny Keto Taco Alfredo

Zdieľať na Pintereste

Vynechajte veci nakúpené v obchode a pripravte sa na kopanie do tejto domácej Alfredo omáčky vyrobenej so smotanou, korením a vybraným syrom. Je to také ľahké. V tomto recepte sa obchodovali typické cestoviny pre rezance shirataki, ktoré majú nízky obsah sacharidov, sú prospešné pre trávenie a sú prebiotiká.

6. Keto Dinner Rolls

Zdieľať na Pintereste

Čo je večera bez rolky? Aby ste si trochu oddali, vyskúšajte tieto keto rolky so syrom, vajcami, mandľovou múkou a maslom. Tieto „sacharidy“ s veľmi vysokým obsahom tuku zjemnia vaše chute jedným uhryznutím… a to je naozaj všetko, čo potrebujete.

Chcieť viac?
Keto Snacks: 9 Low Carb Snacks, ktoré si môžete kúpiť od Amazonu
Keto recepty na obed, ktoré vám pomôžu držať sa vašich cieľov
Keto Snacks, ktoré sa starajú o komfortné jedlá
Čo je Keto chrípka?

Recepty Keto Dinner, ktoré môžete vyrobiť za 30 minút alebo menej
Nápady na raňajky s nízkym obsahom sacharidov pre dopoludnia