Život

21 spôsobov, ako používať tvarohový syr, na ktorý ste pravdepodobne neuvažovali


Sponzorom tohto článku je Daisy Cottage Cheese.

Iste, tvaroh sa zvyčajne neobjavuje na doskách so syrom alebo sa nezúčastňuje vínnych párov, ale toto potešenie z mlieka môže byť skutočne najuniverzálnejším jedlom v chladničke. Neveríte nám? Nižšie uvedené nápady dokazujú, že tvaroh môže prepožičať úlomky naplnené bielkovinami na všetko od ovsených vločiek po zmrzlinu.

Raňajky

1. Jahodový toastový tvarohový syr s balzamovou polevou

Zdieľať na Pintereste

Pri raňajkách s vysokým obsahom bielkovín s obsahom vápnika (pripravených za menej ako 10 minút!) Jednoducho zamiešajte tvaroh do pomarančovej nátierky a nakrájajte na sladkú a huňatú balzamovú glazúru.

2. Celozrnné oblátky s obsahom pšenice

Zdieľať na Pintereste

Nikdy by ste si to neuvedomovali, ale v týchto oblátkach sa skrýva plná šálka tvarohu. Aby sa život uľahčil, cesto sa dostane do šľahača v mixéri skôr, ako sa dostane do želatíny.

3. Pečené Mini Frittata s hubami, tvarohom a feta

Zdieľať na Pintereste

Kombinácia tvarohu, syr feta a húb robí z týchto muffinových tvarovaných frittov mäsité a chutné, napriek svojej malej veľkosti. Podávajte horúce z rúry alebo ich uložte do mikrovlnnej rúry na rýchle raňajky v pracovné dni.

4. Syr z brusnicovej tvarohovej pečenej ovsenej kaše

Zdieľať na Pintereste

Toto vydatné pečenie je posiate brusnicami a dostatočným množstvom bielych čokoládových lupienkov a kokosových vločiek. Je sladké a chutné, ale tiež praktické a zdravé vďaka veľkému množstvu ovsa a tvarohu, ktoré sú tiež v zmesi. Veľká dávka vás bude držať na raňajky počas celého týždňa, ale nebuďte prekvapení, ak zistíte, že zohrievate aj časť na dezert.

5. Omeleta s vysokým obsahom bielkovín so syrom Kale a šampiňónmi

Zdieľať na Pintereste

Zúfalo potrebujete doplnkové palivo na doplnenie svalov? Ukázať niekomu, aké ľahké je získať bielkoviny vegetariánskou stravou? Alebo jednoducho hladný? Skladanie tvarohu do tejto omelety poskytuje viac ako 30 gramov bielkovín na jednu porciu. Plus, s množstvom zeleniny a čerstvých bylín, tiež veľmi dobre chutí.

Predjedlá a občerstvenie

6. Skinny Mexican Cottage Cheese Dip

Zdieľať na Pintereste

S avokádom, čiernymi fazuľami, tvarohom, kukuricou, jalapeňom a paradajkami je táto chuťová chuť vynikajúcou múčinou z guacamole, sedemvrstvovým dipom a salsou. Chutí skvele naložené tortilla chipsami, ale funguje aj ako sendvičová výplň alebo šalátová zálievka.

7. Repný šalát s tvarohom a vajcom z rúk

Zdieľať na Pintereste

Ak nemáte chuť na šalátový šalát, choďte po ceste cukrovej repy (určené na slovnú hračku). Tu sa purpurové plátky marinujú a potom sa prelejú údenými kusmi tvarohu, vajcom s mäkkým varom a šľahačkou vlašských orechov na prekvapivo plnené jedlo.

8. Krémová koriandr Cheesy Guacamole

Zdieľať na Pintereste

Vďaka srdcovo zdravému avokádu je guacamole skvelou voľbou na získanie týchto dobrých tukov. Zamiešajte trochu tvarohu a stáva sa tiež bielkovinovou elektrárňou. Sme veľkými fanúšikmi všetkého, čo robí pokrmy krémovejšími a zdravšími súčasne.

9. Krémová sladká zemiaková sušenka

Zdieľať na Pintereste

Namiesto silnej smotany je nízkotučné tvarohové mlieko tou správnou voľbou v tejto zamatovej hustej polievke. V zmesi so sladkým zemiakom a niekoľkými prísadami je rýchly a ľahký spôsob, ako získať niekoľko makier v jednej miske.

10. Ľahké chlébové syrované vajcia

Zdieľať na Pintereste

Deviled vajcia sa možno nedávno vkĺzli do tieňa, ale tento blogger ich vracia späť príjemným a zdravým spôsobom výmenou za tvaroh a horčicu za mayo. Je to perfektný príklad toho, ako úspešne objaviť klasiku.

Hlavné jedlá

11. Quinoa hamburgery zabalené v Veggie

Zdieľať na Pintereste

Máte po ruke zvyšné quinoa? Doprajte si ďalší štandardný šalát a namiesto toho pripravte hamburgery. Tieto pečené karbanátky, párky s tvarohom, cuketou a vajcami, ktoré sú dostatočne vlhké, sú suché, dokonca aj po 40 minútach v rúre sú suché.

12. Laserna špenátová a hubová vegetariánska

Zdieľať na Pintereste

V tejto odľahčenej vegetariánskej lasagne, ktorá má tiež pôsobivú rozmanitosť plodov, sa ricottou nahrádza celá nádoba tvarohu. Kýčovitý, bohatý a tajne výživný, je to okamžitý radosť z davu, dokonca aj bez mäsa.

13. Zdravé nakladané pečené zemiaky

Zdieľať na Pintereste

Tieto zemiaky sú naložené - len s lepšími ingredienciami pre vás. Zdravé neznamená všetko alebo nič, takže si ponechajte slaninu a čedar, ale vyhoďte kyslou smotanou na tvaroh a pridajte do čerstvej papriky nejakú veľmi potrebnú farbu a chrumkavosť. Je to všetko o rovnováhe.

14. Cestoviny plnené orechovým maslom a tvarohom

Zdieľať na Pintereste

Tento recept si vyžaduje nielen tvaroh, ale ťažšiu ricotu, ale aj skladanie praženej orechovej tekvice do zmesi tiež zabraňuje tomu, aby sa škrupiny cítili príliš zaťažené mliečnymi výrobkami. Vďaka zdravším vylepšeniam sa tu plnia iba cestoviny - vy budete naopak príjemne plné.

15. Syr zapečený s makarónmi a syrom

Zdieľať na Pintereste

Každý potrebuje dobrý recept na syry a syry, ale ak ste zúfalo hľadali zdravšiu verziu, ktorá nepodporuje chuť, vaše hľadanie končí tu. Môže mať menej tuku ako jeho náprotivky, ale toto jedlo nie je sranda.

16. Sladká zemiaková a tvarohová pizza pre jedného

Zdieľať na Pintereste

Táto domáca pizza je inteligentnejšou voľbou ako čokoľvek, čo by ste si objednali, ale s množstvom vlákniny a väčším obsahom bielkovín, ktoré sa dá ľahko poraziť pre viac ľudí), ale kopček tvarohu zaisťuje, že to neohrozí zásadnú melitovú polevu. , So sladkými zemiakmi, špenátom a kuracím mäsom to nie je ten najbežnejší koláč, ale na stole sa stane pravidelným.

Dezerty

17. Tyčinkové proteínové tyčinky na čokoládové chipsy

Zdieľať na Pintereste

V týchto palivom naplnených tyčinkách nie je bielkovinový prášok! Tieto pochutiny s cestami s príchuťou cookie získajú svoju zotrvačnú silu z nepravdepodobnej kombinácie cíceru, vajec a tvarohu. Znie to čudne; chutí úplne senzačne.

18. Hrušky plnené syrom s medom

Zdieľať na Pintereste

Ak chcete sladké ošetrenie, ktoré si vyžaduje nízku údržbu, ale je vysoko uspokojivé, skúste tento päťminútový fix na ovocie a tvaroh. Je to tak zdravé, že sú to technicky raňajky, ale mrholenie medom a paprikou mu dáva špeciálny oomph, ktorý by ho mohol odovzdať ako dezert.

19. Rozjasnené tmavé čokoládové tvarohové sušienky

Zdieľať na Pintereste

V týchto mimoriadne tmavých a šialene čokoládových koláčoch neuvidíte ani nebudete chutiť tvarohom, ale týmto chlapcom to dodá krémovosť. Vďaka tajnej prísade tieto dekadentné štvorce nepotrebujú ani olej ani maslo.

20. Zmrzlinová zmrzlina s jahodovým vírením

Zdieľať na Pintereste

Zlá správa: Ak nemáte zariadenie na výrobu zmrzliny, nemôžete urobiť túto mrazenú odpoveď na tvarohový koláč bez obsahu cukru s nízkym obsahom cukru a bielkovín. Dobrá správa: Teraz máte naozaj veľký dôvod na to, aby ste si vyrobili zmrzlinu.

21. Čokoládové tvarohové sušienky syrového syra

Zdieľať na Pintereste

Kakaový prášok a tvaroh môžu spolu znieť ako jedlý ekvivalent Odd páru, ale rovnako ako Oscar a Felix sa im nejako podarí. A sľubujeme všetko, čo budete chcieť, je čokoláda.