Život

Milujem cvičenie s telom ako ja

Zdieľať na Pintereste Ilustrácie od Brittany England

Celý svoj život som navigoval svetom s telom plus-size. Poznámky, ktoré ľudia robili o mojom tele, zvykli šokovať: komentáre o mojom okrúhlom bruchu alebo jedle, ktoré som jedol, alebo otázka, či som si niekedy myslel, že sa zúčastním nejakej fyzickej aktivity.

Tieto poznámky ma na prvý pohľad rozhnevali, ale ak môžem byť úprimný, každý ma zarmútil smútkom a nejakým spôsobom som sa cítil, akoby som nerobil dosť.

V tom čase sa zdala byť myšlienka stráviť značné množstvo času v telocvični strašidelná. Tak dlho bol spôsob, akým sa fitnes priemysel priblížil k telesám ako je moja, naplnený toxickými predstavami, uctievaním štíhlosti a vytváraním zdravia do nejakej morálnej cnosti.

Takže pre tých z nás s rôznymi schopnosťami a veľkosťami môže byť nájdenie bezpečného a podporného prostredia bez úsudku a očakávania zážitkom meniacim život.

Musíme byť skeptickí a pýtať sa: Kto predstavujú a ako?

Posilňovne sú už dlhú dobu nebezpečné priestory

Zdá sa, že veľa ľudí zabúda na to, že všetky telá sú rôzne a že všetky telá majú rôzne potreby. Aj keď som chcel byť fyzicky aktívny, myšlienka cvičenia ma priviedla k neuveriteľnému sebavedomiu.

Naposledy, keď som si najal trénera v miestnej telocvični, výslovne som jej povedal, že ma nezaujíma diéta alebo chudnutie. Vysvetlila som, že chcem pomôcť s aktívnym pobytom, pretože môj každodenný rozvrh bol dosť zaneprázdnený. Myslel som, že by mi mohla pomôcť s bežnou rutinou, vrátane vedenia mojej formy a techniky v telocvični.

Keď sme spolu celé týždne pracovali, začal som sa tešiť na naše stretnutia. Stena, ktorú som si v sebe vybudovala o tom, že telocvične sú nebezpečné, sa pomaly začala rúcať. Vzťah, ktorý som si s ňou vytvoril, sa stal šokujúcim a príjemným.

Potom, keď som sa priblížil k oblasti s hmotnosťou, pripravený na spustenie nášho prvého setu, môj tréner sa náhodne vyhol. „Len nechápem, prečo sem chodíte, ak sa nesnažíte schudnúť.“

Bol som šokovaný. Vystrašený a znechutený.

Tak dlho som počul, ako iní tréneri v tejto telocvični robia pochybné komentáre o telách iných ľudí, a rozhodol som sa to ignorovať. Ale to, čo vyšlo z úst môjho trénera, ten deň prekročilo hranice.

Neinformovalo to moje celkové zdravie a pohodu. Bolo to priame hádzanie tela a ja som okamžite zrušil svoje členstvo.

Chodiť do telocvične nemusí byť o chudnutí

Výskum ukazuje, že samotné cvičenie, hoci je dôležité pre celkové zdravie, môže pre dlhodobé chudnutie len toľko, ale preukázalo sa, že znižuje úzkosť a depresiu.

Tréner s pozitívnym postavením na tele môže všetky fyzické aktivity vnímať ako aktivity zamerané na pocit. Mohli by sa zamerať skôr na vašu celkovú pohodu, než sa snažiť o nedosiahnuteľné telesné štandardy, ako sú určité čísla na stupnici.

Ak však nezabezpečia priestor aj pre ľudí farby a trans, rodovo nezhodných ľudí a ľudí so zdravotným postihnutím, aký pozitívny je ich prístup? Keď sa čoraz viac telocviční a trénerov začína vyhlasovať za pozitívne, musíme byť skeptickí a pýtať sa: Kto predstavujú a ako?

Posilňovne neboli priestorom pre mňa ani telá ako ja.

Mnoho ľudí často zistilo, že chýbajú tzv. Telové pozitívne priestory, takže je dôležité opýtať sa ľudí vo vašej komunite na ich skúsenosti - pozitívne alebo negatívne - v miestnych telocvičniach a na to, ktoré odporúčajú.

Napríklad: Pre niekoho, kto je trans, môže byť dôležité uistiť sa, že existujú rodovo neutrálne kúpeľne s jedným vchodom. Ľudia so zdravotným postihnutím všetkého druhu (neviditeľné a viditeľné) môžu hľadať priestorové hľadiská, ako sú to, či dvere majú rampu alebo či sa tréner dokáže prispôsobiť pomocou vizuálneho tréningu alebo iným spôsobom prispôsobenia.

Pamätajte: Nájsť niekoho, kto rozumie vašim potrebám, želaniam a cieľom, je nevyhnutné. Odpoveďou môže byť aj nájdenie tela neutrálneho trénera.

Otázky, ktoré môžete položiť svojmu trénerovi:

  1. Rozumiete prekážkam, ktoré ľudia v telách majú, ako je moja tvár, keď sa blíži k fitnes?
  2. Ako ste v minulosti pomohli klientom ako ja?
  3. Aké ubytovanie poskytuje vaša telocvičňa alebo štúdio na podporu klienta, ako som ja?

Vďaka svojej telo pozitívnej telocvični sa ťahám za cvičením

Jednou z najlepších častí o práci s trénerom s pozitívnym postavením na tele je to, že vám môžu pomôcť nájsť vašu silu a silu a samozrejme, že ocenia vaše telo za to, čo v plnej miere robí.

Keď sa rozhodnete pre trénera alebo telocvičňu s pozitívnym účinkom na telo, musíte sa rozhodnúť, aké sú vaše ciele v oblasti fitnes a stanovte si štandardy toho, ako chcete posunúť hranice pre seba v telocvični.

Ak sa ľudia už necítia, že by sa mali sami niekedy snažiť schudnúť alebo dokonca diskutovať o svojej hmotnosti, napätie sa zvýši.

Podľa štúdie z roku 2016 sú programy neutrálne na váhe životaschopnou alternatívou k postupom chudnutia. Vedci zistili, že prístup neutrálny k hmotnosti priniesol významné a trvalé prínosy pre zdravie vrátane znížených hladín LDL cholesterolu.

Klamal by som, keby som povedal, že si nemyslím, že v fitness komunite stále existujú problematické aspekty. Ale je tu niečo, čo by sa malo povedať v tých dňoch, keď som vyčerpaný a vťahujem sa do svojej miestnej telocvičnej telocvične v Toronte a okolo mňa sú aj iné telá, ako je tá moja, ktoré spolu pracujú v harmónii.

Tréner nás nielen motivuje, ale aj oslavuje, kto sme a subjekty, v ktorých sa nachádzame. Môže to vyzerať ako malý dôvod na nájdenie telocvične pozitívnej telocvične a trénera, ale pre mňa je to také dôležité.

Ama Scriver je novinárka na voľnej nohe, ktorá je známa tým, že je na internete tučná, hlasná a krutá. Môžete ju sledovať na Instagrame.

Pozri si video: 30-dňová výzva: Dostaň svoje telo a myseľ do formy (November 2019).