Život

13 prírodných spôsobov, ako upokojiť váš ekzém

Vytvorené pre Greatist odborníkmi na Healthline. Čítaj viac

Zdieľať na Pintereste

Ošetrenie na zmiernenie suchosti pokožky a nepohodlia spôsobené ekzémom nie je k dispozícii. Ale čo ak by ste radšej nechali svoje príznaky na uzde pomocou prírodných možností, na rozdiel od povedzme krémov na predpis alebo liekov?

Vždy tu, aby sme vám pomohli, sme zaokrúhlili 13 sľubných domácich ošetrení, aby sme obmedzili vzplanutia a upokojili príznaky ekzému.

Najskôr však, čo je to ekzém?

Ekzém je bežný stav kože, ktorý sa vyskytuje, keď je ochranná bariéra kože slabšia, ako by mala byť.

Bez silnej bariéry je ľahšie uniknúť vlhkosti z pokožky a preniknúť baktérie a vírusy. To môže viesť k suchým škvrnám, ktoré sú červené a svrbivé, najmä na tvári, rukách, nohách, vo vnútri lakťov a za kolená.

Príčiny ekzému nie sú úplne známe, ale predpokladá sa, že ľudia s ekzémami majú nadmerne aktívne imunitné systémy, ktoré spôsobujú, že sa ich pokožka zapáli, podráždi a nepohodlie.

13 prírodných ošetrení ekzému

Ste pripravení na úľavu? Nižšie uvedené liečby nie sú perfektnou náhradou za Rx, ale majú kombináciu sľubných vedeckých a hviezdnych recenzií od ľudí žijúcich s ekzémom.

1. Používajte jemné umývanie tela

Pravidlo č. 1 týkajúce sa základnej údržby ekzému a riadenia vzplanutia: Musíte použiť správny čistiaci prostriedok. Mierna voľba bez mydla s menšou pravdepodobnosťou odstráni pokožku z jej prirodzenej bariéry a spôsobí jej vysušenie. Rozhodnite sa pre ten, ktorý neobsahuje farbivá ani parfumy, čo môže spôsobiť podráždenie.

2. Zvážte hydratáciu

Hydratácia pravidelne masťou alebo krémom pre veľké zaťaženie vedie k dvom dôležitým veciam. Najprv zmierňuje (alebo zabraňuje) suchosti, ktorá môže viesť k svrbeniu. Po druhé, slúži ako prekážka na blokovanie potenciálnych dráždivých látok, ktoré vás môžu viac znepokojovať alebo zvyšovať riziko infekcie.

Dosiahnite hustý zvlhčovač alebo vazelínu a znova vyhnite všetkému, čo obsahuje farbivá alebo parfumy. Po kúpe vyprchajte veci do jednej alebo dvoch minút a znovu ich aplikujte tak často, ako si myslíte, že ich potrebujete.

Na vážne omladenie rúk a nôh aplikujte pred spaním a pošmyknite si niektoré bavlnené ponožky alebo rukavice. Získajte pevnú pokožku 7-8 hodín a zobuď sa na osvieženú pleť.

3. Otočte sa. Nadol. EÚ. Tepla.

Vyparená sprcha alebo vaňa sa môžu zdať upokojujúce, ale pri ekzémoch je to niečo iné. Príliš horúca voda môže spôsobiť podráždenie pokožky, takže namiesto toho, aby ste ohrievali teplo, udržiavajte batériu v chlade alebo v teple.

Po dokončení jemne potiahnite pokožku uterákom namiesto trenia, aby ste predišli podráždeniu. A samozrejme, sledujte s množstvom zvlhčovačov.

4. Odolajte nutkaniu poškriabať

Poškrabanie vyschne suchú, podráždenú pokožku od zlej po horšiu. Ak duševne ochotné svrbenie ďalej nefunguje, skúste sprej proti svrbeniu cez OTC, ako je TriCalm Extra Strength Spray. Odporúča sa Národnou asociáciou ekzémov a nevyžaduje dotyk (a teda priťažujúcu) vašu svrbivú pokožku.

Ďalší nápad? V noci si dajte pár bavlnených rukavíc, aby ste sa náhodne nepoškrabali, keď ste odkladajú. Znie to čudne, ale funguje to.

5. Udržujte chlad

Teplo a pot sú vážne induktory svrbenia, takže sa snažte regulovať teplotu tela. Pri horúcom alebo vlhkom počasí noste voľný, priedušný odev. Breezy cotton je váš priateľ! A v zime? Oblečte sa do ľahko odstrániteľných vrstiev, aby ste sa príliš nezohriali alebo nestratili.

6. Vyskúšajte mokré zábaly

Mokré zabalenie môže pomôcť rehydratovať pokožku počas vzplanutia, keď je obzvlášť vyprahnutá. Po kúpaní a zvlhčovaní zabalte teplé, mierne navlhčené látky alebo gázy okolo postihnutej pokožky a následne vrstvu suchého oblečenia, napríklad košeľu alebo tepláky s dlhým rukávom.

Nechajte zábal niekoľko hodín alebo cez noc, aby vaša pokožka nabrala čo najviac vlhkosti.

7. Vezmite bieliaci kúpeľ

Bieliace kúpele môžu znieť ako posledná citlivá, ekzémom náchylná pokožka. Ale ak si myslíte, že váš ekzém sa môže zhoršiť aj bakteriálnou infekciou, môže to pomôcť. Malé množstvo bielidla pomáha zabíjať baktérie na pokožke, ktoré môžu viesť k svrbeniu, podráždeniu a infekcii.

Kľúčom je dosiahnutie správneho množstva: Zmiešajte 1/4 až 1/2 šálky bielidla v plnej vani teplej vody. „Plný“ znamená, že vaňa je naplnená do odtokového otvoru. Namočte 10 minút, potom pokožku opláchnite čistou teplou vodou a potom ju jemne opláchnite. Neužívajte bieliaci kúpeľ každý deň. 2 až 3 krát týždenne je veľa.

8. Zoberte koloidný ovsený kúpeľ

Koloidné ovsené vločky obsahujú prírodné zmäkčovadlá, ktoré upokojujú červenú, zapálenú pokožku a zmierňujú nepríjemné podráždenie. Je k dispozícii ako jemne mletý prášok, ktorý sa ľahko rozstrekuje do teplého kúpeľa.

Aby ste získali čo najväčší úžitok, namočte ho po dobu 10-15 minút, potom jemne opláchnite pokožku suchou utierkou a naneste obľúbený hydratačný krém pre veľké zaťaženie.

9. Pokvapkajte na niektorých ACV

Výskum použitia octu jablčného muštu na ekzém je pomerne obmedzený, ale niektorí odborníci sa domnievajú, že pridanie 2 šálok octu jablčného muštu do vlažného kúpeľa by vám mohlo pomôcť zmierniť nepohodlie.

Myslenie? Ekzém sa vyskytuje, keď kyslá bariéra pokožky nefunguje tak, ako má, čo môže spôsobiť, že je náchylná k suchu a podráždeniu.

Pretože ACV je mierne kyslý, jeho pridanie do kúpeľa by mohlo dočasne pomôcť obnoviť zdravšie hladiny kyseliny v pokožke. Napriek tomu, že za ACV ako liečivom na ekzémy nie je veľa vedy, stojí za to, aby ste od svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti dostali zelené svetlo skôr, ako to vyskúšate.

10. Noste oblečenie priateľské k pokožke

Mäkké materiály ako bavlna, ľan alebo tencel sa cítia jemne na citlivej pokožke. Vyhnite sa všetkému drsnému alebo poškriabaniu, ako je vlna. Ak máte radi zimu na vlne, chráňte svoju pokožku základnou vrstvou, ako je bavlnená košeľa s dlhým rukávom.

Rozhodnite sa tiež pre voľné rezy nad čímkoľvek, čo je tesné alebo obmedzujúce. Otravné štípanie alebo ťahanie sa môže stať priamo neznesiteľným, keď je vaša pokožka už svrbivá alebo bolestivá.

11. Použite zvlhčovač

Suchý vnútorný vzduch môže pokožku ešte viac vysušiť, najmä v zime. Zvlhčovač však môže do vzduchu pridať vlhkosť a pomôže vám cítiť sa pohodlnejšie. Ponechajte si izbu v každej miestnosti, kde trávite veľa času, napríklad v spálni, kancelárii alebo obývacej izbe.

12. Rozotrite trochu kokosového oleja

Hustý, vysoko absorpčný olej ponúka nielen vážnu hydratáciu, ale kyselina laurová v kokosovom oleji sa môže pochváliť aj antimikrobiálnymi vlastnosťami, ktoré pomôžu zabrániť baktériám, plesniam a vírusom preniknúť do pokožky a spôsobiť infekciu.

Rozhodnite sa pre panenské alebo za studena lisované kokosové oleje, ktoré sa extrahujú bez chemikálií, ktoré by mohli potenciálne dráždiť vašu pokožku.

13. Získajte viac informácií o relaxácii

Nekontrolované napätie spôsobuje, že vaše telo produkuje priveľa stresového hormónu kortizolu, ktorý môže potlačiť imunitný systém a spôsobiť zápal pokožky.

Uľahčenie zvládania stresu vám môže pomôcť. Jedna štúdia pacientov so sklonom k ​​ekzémom zistila, že pravidelná meditácia pomáha znižovať zápalové markery a chronické svrbenie.

Predchádzanie budúcim vzplanutiam

Po prvé, zlá správa: Neexistuje žiadny spoľahlivý spôsob, ako úplne zabrániť ekzémom. Dobré? Ak máte ekzém, existuje veľa účinných spôsobov, ako zvládnuť svoje príznaky a udržať vzplanutia na uzde. Kľúčom je nájsť rutinu starostlivosti o pleť, ktorá pracuje pre vás - a držať sa jej. Môže ísť napríklad o tieto veci:

  • Pravidelne zvlhčuje. Masírujte hrubú masť alebo krém do pokožky najmenej dvakrát denne, aby ste zamkli vlhkosť a chránili jemnú bariéru pokožky.
  • Riadenie bez tvrdých výrobkov osobnej starostlivosti. Používajte jemný čistiaci prostriedok bez mydla, ktorý neobsahuje farbivá ani parfumy. Ak sa zdá, že výrobok dráždi pokožku, hodte ju.
  • ID vašich spúšťačov. Majú vaše príznaky tendenciu vzplanúť, keď nosíte určité látky, keď sa potíte alebo ak jete určité potraviny? Venujte pozornosť tomu, čo sa vám zdá nepohodlné, a podniknite kroky, aby ste sa mu v najväčšej možnej miere vyhli.
  • Lepšie kúpanie. Udržujte svoje sprchy alebo kúpele na menej ako 15 minút a namiesto teplej používajte horúcu vodu. Pokožku utrite suchou utierkou namiesto toho, aby ste ju otreli, a navlhčite hneď, ako to bude možné.

Kedy navštíviť lekára

Aj keď ste aktívny v starostlivosti o pokožku, je bežné, že pocítite suchosť alebo mierne nepríjemné pocity s ekzémom. Ak sa však zdá situácia horšia ako obvykle, mali by ste navštíviť svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ak:

  • Vaše svrbenie alebo nepohodlie je také zlé, že preruší vaše každodenné činnosti alebo spánok.
  • Vyvinuli ste nové príznaky súvisiace s vašim ekzémom.
  • Všimnete si, že sa svetlice objavujú častejšie.
  • Zdá sa, že sa váš ekzém zhoršuje alebo šíri do nových častí tela.
  • Máte suchú náplasť, ktorá vyzerá, že by mohla byť infikovaná.