Život

Happy Gut: Diéta Tipy pre žalúdočné vredy

Zdieľať na Pintereste

Vytvorené pre Greatist odborníkmi na Healthline. Čítaj viac

Všetci sme tam boli - neskoro v noci taco zabalené v pikantnej omáčke vedie k noci horiaceho nepríjemného pocitu v bruchu. Ale čo keď sa toto známe nepohodlie zmení na niečo viac?

Príznaky bolesti žalúdka, nevoľnosť, hnačka a strata hmotnosti, grganie, kyslý reflux, pocit plnosti a vždy hladný, ale bez chuti do jedla, môžu naznačovať vred žalúdka (tiež známy ako peptický vred).

Aj keď to nie je priamo spôsobené koreneným jedlom (alebo akýmkoľvek jedlom), žalúdočný vred sa vytvára ako otvorená bolesť v sliznici žalúdka spôsobená baktériami, nadužívaním liekov proti bolesti NSAID alebo častým užívaním iných liekov, ako sú steroidy alebo SSRI. To chutné taco mohlo iba dráždiť príznaky.

Ak sa peptický vred nelieči, môže viesť k chronickej bolesti, zápalu a dokonca k rakovine žalúdka. To sa stupňovalo príliš rýchlo, však?

Nerobte si starosti - môžete toho veľa urobiť.

Ak nie je vinníkom jedlo, ako sme sa sem dostali?

Povedz ahoj Helicobacter pylori (H. pylori), baktérie, ktoré sú najlepšie známe tým, že spôsobujú žalúdočné vredy a gastritídu (všeobecný pojem pre zápal žalúdka).

Gastritída nastáva, keď sa žalúdočná výstelka oslabí, čo umožňuje žalúdočnej kyseline presakovať a vytvoriť pocit pálenia, ktorý sa zvyčajne prejavuje v strednej časti žalúdka a hrudníka.

Slané a mastné potraviny môžu v skutočnosti zmeniť bunky v žalúdku, čím sa zvýši pravdepodobnosť ich výskytu H. pylori infekciu. Zemiakové lupienky Adios!

Žiadne hanby!

Zatiaľ čo špecifická strava nespôsobí žalúdočné vredy, výskum ukazuje, že určité potraviny môžu pomôcť telu odvrátiť tento vred H. pylori.

Potraviny bojujúce s baktériami na ošetrenie a zabránenie žalúdočných vredov

Najlepšia preventívna obrana proti H. pylori zahŕňa - * čakať * - ovocie, zeleninu a probiotiká. Šokujúce, vieme. Pomáhajú chrániť vaše črevo, bojovať s baktériami, posilňujú imunitný systém a ďalšie.

Pridajte ich do svojho nákupného zoznamu:

  • ovocie (najmä bobule)
  • celé zrniečka
  • karfiol
  • kapusta (zelená)
  • zeler
  • papriky
  • mrkva
  • brokolica
  • med
  • cesnak
  • zelený čaj bez kofeínu
  • Listová zeleň
  • jedlo s probiotikami, ako napríklad jogurt alebo kimchi

Ako teda presne fungujú?

Potraviny bohaté na antioxidanty, ako sú čerešne, čučoriedky, kapusta a špenát, posilňujú imunitný systém, aby účinnejšie bojovali proti infekciám a dokonca pomohli zabrániť rakovine žalúdka.

A čo viac, mama mala pravdu, keď vás prinútila jesť brokolicu. Výskum naznačuje, že sulforaphan, zlúčenina nájdená v brokolici, vykazuje anti-H. pylori funkčnosť.

Probiotické potraviny môžu byť o niečo zložitejšie, aby sa zapojili do vašej stravy, ale oplatí sa za to! Klinické štúdie naznačujú, že nakladanie s potravinami ako miso, kyslá kapusta a kimchi sú ako kryptonit pre H. pylori baktérie.

A čo doplnky?

Ak v súčasnosti beriete antibiotiká na žalúdočný vred, možno budete chcieť pridať probiotikum. Probiotiká môžu pomôcť vyrovnať sa s negatívnymi účinkami antibiotík na zdravé črevné baktérie a zároveň ich zefektívniť. Váš lekár vám môže pomôcť rozhodnúť sa, ktoré probiotiká vo vašom liečebnom pláne fungujú najlepšie.

ostatné H. pylori- bojové doplnky, o ktoré sa môžete opýtať svojho lekára, zahŕňajú:

  • deglycyrizizovanej sladkého drievka
  • kurkumínový extrakt

Existujú nejaké potraviny, ktorým by som sa mal vyhnúť?

Áno. Niektorí ľudia s žalúdočnými vredmi majú tiež kyslý reflux. Niektoré potraviny spôsobujú uvoľnenie dolnej časti pažeráka, známeho ako dolný zvierač pažeráka (LES). Ak k tomu dôjde, môžu sa kyseliny prepašovať do pažeráka a spôsobiť poruchy trávenia a pálenie záhy.

Niektoré potraviny, o ktorých je známe, že to robia, zahŕňajú:

  • korenené jedlá
  • alkohol
  • čokoláda
  • kofeín
  • kyslé potraviny ako citrus a paradajky

Príliš veľa jedla alebo jedenie do 2 až 3 hodín pred spaním môže zhoršiť príznaky refluxu kyseliny. Netflix a chlad s pizzou už neznie tak zábavne, však?

6 krokov k zdravšiemu črevu

Našťastie existuje veľa, čo môžete urobiť pre zmiernenie žalúdočných vredov a gastritídy.

Tu je niekoľko spôsobov, ako začať:

  • Pridajte tieto zdravé potraviny zhora. Brokolica a bobule sú vašimi novými dobrotami.
  • Vezmite si svoje vitamíny a doplnky, ako sú omega-3 a probiotiká.
  • Znížte úroveň stresu. Emocionálny stres je spojený so zvýšeným zápalom zápalu. Tiež dostatočný spánok pomáha kontrolovať stres.
  • Prestať fajčiť. Len to nerob. Ever. Môže to viesť k zápalu žalúdka a všetkému, čo je zlé.
  • Jedzte päť alebo šesť menších jedál a nie tri veľké jedlá. Menšie jedlá podporujú hojenie znížením množstva žalúdočnej kyseliny v žalúdku.
  • Vypite vodu a obmedzte alebo vyvarujte sa alkoholu. Alkohol zvyšuje zápal žalúdka.

Iné spôsoby liečby vredov

Liečba antibiotikami sa predpisuje približne 2 týždne H. pylori, Váš lekár okrem toho s najväčšou pravdepodobnosťou predpíše inhibítor protónovej pumpy (PPI), ako je Prilosec, Nexium alebo Prevacid, aby sa obmedzila produkcia žalúdočných kyselín.

Blokátory histamínu (H2s), ako je napríklad Pepcid, Zantac a Tagamet, môžu tiež znižovať produkciu a absorpciu žalúdočných kyselín.

Ak sa zotavujete zo žalúdočných vredov a pracujete na tom, aby ste si vyliečili žalúdok, ukončenie dňa s koreňovým čajom z marshmallow môže skutočne pomôcť upokojiť sliznice (pažerák a výstelku žalúdka). Uistite sa, že ju namočíte do vody s izbovou teplotou niekoľko hodín, namiesto typickej horúcej vody, na niekoľko minút. Z osobnej skúsenosti vieme, že je to oveľa efektívnejšie!

A ak ste odvážni, môžete vyskúšať metódu kapusty - nezabudnite ísť na zelenú kapustu. Bolo preukázané, že je veľmi úspešný a niektorí ľudia vidia výsledky iba za pár dní. Možno však budete musieť zovrieť nos, aby ste ho zrazili späť.

Spodná čiara:

Žalúdočné vredy (peptické vredy) sú najčastejšie spôsobené baktériami H. pylori, Našťastie niektoré potraviny bojujú proti týmto baktériám a pomáhajú predchádzať žalúdočným vredom a liečiť ich. Lekári môžu tiež predpísať antibiotiká a voľne predajné lieky, aby znovu vyvážili hladinu žalúdočných kyselín a liečili žalúdočné vredy.