Život

„Ale nezaujíma vás o zdravie?“ A ďalšie zavádzajúce presvedčenia

Zdieľať na PinterestDizajn Lauren Park

Ak ste strávili nejaký čas prehliadaním tém týkajúcich sa zdravia na sociálnych sieťach, pravdepodobne ste sa stretli s vlnkami hnutia proti strave, ako je napríklad kampaň „I Weigh“ od Jameely Jamil alebo odpor voči Macy za predaj tanierov, ktoré ukazujú obmedzujúce veľkosti podania.

Témou sa dokonca podarilo vyrobiť titulnú stránku starých predajní zdravia (pozri: „SELF“ a Tess Holliday).

Ak sa stále cítite stratené alebo dokonca trochu defenzívne, keď ľudia hovoria o zdraví pri každej veľkosti alebo prečo diéty nefungujú, nie ste sami.

Sme pripravení veriť, že strava - úmyselné chudnutie a wellness plány - sú najlepším, ak nie jediným riešením „epidémie obezity“. Získanie informácií, ktoré očividne odmieta dlhotrvajúce presvedčenia, sa môže cítiť dezorientujúce!

Ale to je dôležité mať na pamäti: že hnutie proti strave nie je útokom na vás alebo na vaše jednotlivé činy.

Je to hnutie, ktoré skôr podporuje celkovú pohodu ako zmenšovanie veľkosti. Je to vyhlásenie, ktoré si ľudia zaslúžia existovať a nemusia sa zaoberať pokusmi o chudnutie, aby si získali úctu. Hnutie sa zameriava na priemysel stravovania a kultúru všeobecne - nie na vás! A veda podporuje teórie za pohybom.

Poďme teda prejsť týmito bežnými reakciami čriev. Pretože #AntiDiet sa stane bežnejšou (az dobrého dôvodu, pretože hnutie sa stará o celú osobu), tu je potrebné vedieť.

1. „Máte pravdu! Diéty nefungujú! Ale to nie je strava, je to životný štýl”

Ak to vyzerá ako kačica a šarlatá ako kačka ... no, táto „zmena životného štýlu“? Je to kačica.

Slovo sa začalo hovoriť o „diétach, ktoré nefungujú“ začiatkom 2000-tych rokov, a diéty sa už dlho nenazývajú diétami. Namiesto toho sa kultúra výživy pomaly odvracia od slova „strava“.

Teraz ide o „zdravie“. Ide o „prežívanie najlepšieho života“. Je to o váhe, ale písmená W, E, I, G, H a T sú tiché. Dokonca aj Weight Watchers rebranded ako WW v snahe zarobiť na tomto hnutí.

Ale rovnako ako WW je stále o váhe, strava je stále o chudnutí. Potraviny sú stále kontrolované a obmedzené. Stále platia pravidlá. Vyzerá to ako kačka - s novým sloganom.

Hnutie proti strave stále bojuje

Hnutie je zakorenené vo viere, že jedlo nie je potrebné kontrolovať alebo obmedzovať podľa pravidiel a že hmotnosť nie je najdôležitejším ukazovateľom zdravia (alebo iným ukazovateľom).

Jedným zo spôsobov, ako rozpoznať túto konkrétnu „kačicu“, je všimnúť si, či wellness plán naznačuje, že dosiahnutie zdravia si vyžaduje chudnutie - alebo v týchto dňoch, či sa predpokladá chudnutie.

Ďalšia červená vlajka? Pridanie morálky k jedlu. Jedlo nie je morálne. Je to jedlo. Nie ste zlý človek na jedenie šišky, ani nie ste lepší človek na jedenie kapusta.

Pretože je pravda, ľudské telo je od človeka k človeku také jedinečné, že nedokážeme predpovedať, čo sa s ním stane. Ak nebudete diétu, budete mať možnosť dozvedieť sa, čo robí a čo núti vaše telo cítiť sa čo najlepšie, a potom si môžete vybrať, čo chcete jesť. Intuitívne sa učíte.

2. „Sledujem diétu X a verím v ňu“

Existuje toľko stravy vonku. A keď sledujete určitý diétny plán, je to naozaj jednoduché a normálne cítiť sa citovo investované. Musíš byť! Investícia je to, čo núti po strave po akúkoľvek dobu skutočne fungovať.

Takže keď niekto hovorí o tom, ako diéty nefungujú, je normálne cítiť sa trochu napadnutý.

Väčší obrázok je, že lievik so stravou je zmontovaný. Je upravené tak, aby ste verili nielen tomu, že vaša strava je odlišná alebo lepšia, ale že sa na ňu musíte obmedziť, aby ste boli šťastní, zdraví alebo aby ste sa mohli zúčastňovať na svete okolo vás.

A to je zmýšľanie, proti ktorému hnutie proti strave hovorí

Nie vy, ale systém, ktorý vás chce presvedčiť, že iná obmedzujúca strava sa bude líšiť. Aby ste sa dostali z tohto myslenia, myslite na to ako The Matrix: Čím viac to vidíte, tým viac to nemôžete prehliadnuť. Je to systémové zaujatosť môžete sa odhlásiť.

Môže to chvíľu trvať, než sa budete cítiť pohodlne proti súčasnému stavu. Môže trvať chvíľu, kým si budete istí, že budete žiť proti systémovým očakávaniam. Nebude to ľahká cesta, ale bude to uvoľňujúca cesta.

A, našťastie, existujú spôsoby, ako to navigovať. Intuitívne stravovanie je veľké: vrátiť sa k dôvere, že môžeme skutočne počúvať naše telá, a uvedomiť si, že naše telá nám vždy posielali signály a dávali nám spätnú väzbu.

3. „Som príliš tučný - musím schudnúť“

Toto je pravdepodobne najťažšie sa hádať - nie preto, že súhlasím alebo preto, že si myslím, že nie je zdravé alebo v poriadku byť v tukovom tele.

Ale pretože je to tak ťažké.

Je to ťažké, pretože keď sa nachádzate v tukovom tele a nesnažíte sa schudnúť, alebo dokonca, ak máte radi vaše telo, môže vás označiť ako sociálny deviant, čo je mimoriadne ťažké postavenie.

Ale povzbudzujem vás, aby ste premýšľali o spôsoboch, ako môžete zlepšiť svoje zdravie nezávisle od hmotnosti.

Pomôže vám fyzická terapia byť aktívnejší, bez bolesti? Pomôže konzumácia rybích olejov s vašim cholesterolom? Možno sa budete cítiť lepšie a zdravšie. A možno vaša váha zostane rovnaká. A možno nebudete musieť pridať stres obmedzujúcej stravy.

4. „Ale nezaujíma vás zdravie?“

Máme menšiu kontrolu nad svojím zdravím, ako sme boli presvedčení. Pravda je, že sa nemôžete nič dozvedieť o zdraví človeka z jeho veľkosti tela ani zo samotného vzhľadu.

Dokonca aj „zdravé stravovanie“ je len jedným z malých faktorov medzi všetkými určujúcimi faktormi zdravia. Zvyšok zdravotného kontrolného zoznamu obsahuje všetko od rekreačných návykov na drogy až po genetiku až po to, či má niekto prístup ku kvalitnej zdravotnej starostlivosti.

A tento celkový obraz zdravia je súčasťou príčiny hnutia proti strave.

Hnutie chce pomôcť ľuďom uvedomiť si, že nie všetko zdravie sa dá napraviť jedlom. Ak to prijmeme a umožníme ďalšie zmeny životného štýlu, ako aj iné definície zdravia, umožňujeme expanzívnejší a odstupňovanejší vzťah s našimi telami.

5. „Diéta pre mňa však fungovala - schudla som“

Diéta dáva väčšine ľudí medové týždne - obdobie, kedy je ľahké schudnúť alebo ho udržať. Ale potom to prestane fungovať. Znie to dobre povedome? Ak sa tak stane, je to preto, že je to skúsenosť väčšiny ľudí, ktorí sa snažia schudnúť.

Štúdia z roku 2012, ktorá sledovala účastníkov od dospievania do dospelosti, tiež poznamenala, že ľudia získajú väčšinu váhy, ktorú stratili, ak nie viac, do 5 až 7 rokov. Aj keď budete držať krok so správaním, ktoré viedlo k vášmu chudnutiu, je pravdepodobné, že znova získate váhu.

A to preto, že vaše telo interpretuje diétu ako hrozbu. Vo svojej odbornej praxi ako dietológ a mojej osobnej skúsenosti s niekým, kto neustále bombardoval stravou, som nikdy nestretol nikoho, kto dlhodobo udržuje chudnutie.

Viem, že to nie je možné. Ale tiež verím, že títo ľudia sú ako víťazi lotérií. Jednorožce. Existuje ich niekoľko, ale bankovníctvo, ktoré sa týka vašej skúsenosti, pravdepodobne povedie k určitému sklamaniu.

Ak je to všetko pravda, čo potom? Hnutie proti diéte sa snaží presúvať nepríjemný nápad, že zdravie je o chudobe.

Robíme to tak, že sa snažíme upozorniť na nemožné štandardy krásy, ktoré spoločnosť vytvorila (a stále sme udržiavali). Pretože každý človek stojí za to oveľa viac, než je jeho veľkosť tela a jeho pokusy o zmenu.

6. „Páni. Tento tón je skutočne deliaci sa. Nikto vás nechce počúvať, ak ste tak naštvaní. “

Je normálne hnevať sa, keď ste boli zranení. A tuk aktivistické hnutie, ktoré založili ľudia s kožou v hre? Boli sme zranení.

Bod človeka nie je menej platný, keď je nahnevaný alebo emotívny. Hnev nerobí bod menej platným, bez ohľadu na to, odkiaľ pochádza. Volanie opozície zlosť je v jej jadre tónová polícia a plynové osvetlenie. Posilňuje myšlienku, že musíte byť chutí, aby ste sa oplatili počúvať.

Keď ste v marginalizovanom tele, ostatní majú tendenciu označovať hnev sám za „mimo kontroly“, aj keď je tento hnev platným a pravdivým výrazom. Môže to len pridať k „priveľkej“ -ness, ktorú ľudia používajú ako ospravedlnenie, aby nepočúvali.

Pomysli na inokedy, že ste našli niekoho naštvaného. Tento spoločenský model sa stal tak hlboko zakoreneným, že si nevšimneme, kedy sa to robí pre nás, ani si to neuvedomujeme, keď to robíme iným.

A tu je ďalší zrnko pravdy: Hnev je ľudská reakcia. Keď sú vyzvané naše systémy viery o nás alebo o svete, bez ohľadu na to, aká je skutočná výzva, nahneváme sa. Je to človek a je to znamenie na prihlásenie.

Ďalšia reakcia človeka? Gaslighting a tónová kontrola, ktoré sú zvyčajne reakciami nestability.

Ak si všimnete, že vašou odpoveďou je nastaviť emocionálny kontext rozhovoru alebo zoslabiť reakciu osoby bez toho, aby ste počúvali, čo hovoria, skontrolujte, či sa cítite defenzívne. Je to znamenie, že nemusíte skutočne počúvať alebo že vaša reakcia môže prinútiť druhého, aby sa cítil horšie.

Skôr ako odpoviete, skúste urobiť krok späť a rozbalte príčinu.

7. „Neznepokojuje vás epidémia obezity?“

Jedným slovom: Nie.

Obezita bola pomenovaná ako choroba, keď sa Americká lekárska asociácia rozhodla pomenovať túto chorobu. Vlastný výskumný výbor AMA uviedol, že dôkazy nepreukázali priamy vzťah príčiny a následku medzi obezitou a chorobnosťou a úmrtnosťou.

Obezita, ako chorobný stav, bola tiež spornou diagnózou. A stigma označovania telesnej veľkosti ako choroby a jej pokusu o liečbu ako takej, je oveľa pravdepodobnejšia, že povedie k negatívnym zdravotným výsledkom ako samotná hmotnosť.

Vedci tiež poukázali na to, že začatie kampaní zameraných proti obezite v oblasti sociálneho a verejného zdravia by mohlo spôsobiť ďalšie stigmy a zbytočné liečby.

Anti-dieta nie je o popieraní, že by mohlo byť zvýšené riziko spojené s určitými veľkosťami tela, ale „Tuk nás zabíja“ je hyperbolický.

„Prečo je teda obezita stále problémom? Prečo lekári varujú pred tým? “

Opäť platí, že je to zmanipulovaný systém. Áno, zaujatosť v lekárskej starostlivosti a lekársky výskum ovplyvňujú spôsob zaobchádzania s telami. Preto je hnutie proti strave tiež hnutie sociálnej spravodlivosti.

Na tejto ceste sme už tak dlho a predsudky sú také zakorenené, že musíme zmeniť nielen spôsob, akým sa výskum uskutočňuje, ale aj spôsob, akým vedci a zdravotnícki pracovníci vidia tučnosť.

Hnutie proti strave je pre každého

Ide o zlepšenie zdravotnej starostlivosti a zvýšenie povedomia o duševnom zdraví a sociálnej spravodlivosti.

A je to o vás. Ide o to, aby ste si uvedomili, že vaše telo je vaše a je jedinečné. Je to hodné riadnej zdravotnej starostlivosti a rešpektu a lásky - bez ohľadu na jeho veľkosť, potraviny, ktoré jete, alebo dokonca na zdravotné podmienky, v ktorých žijete.

Hnutie proti strave sa stará o zdravie. Všetko. Duševné zdravie, kultúrne zdravie a zdvíhanie tých, ktorí strávili svoj život, cítili sa marginalizovaní a vylúčení. Emocionálne reakcie sú bežné a obhajcovia diéty sú nahnevaní a emotívni. Ale nehneváme sa na vás.

Neútočíme na vašu osobnú stravu ani na vaše osobné skúsenosti. Pretože toto sú vaše. Tieto veci si vyberiete sami.

Hneváme sa na kultúru, ktorá nám povedala, že prispôsobenie veľkosti je jediný spôsob, ako žiť svoj život, nahnevaná na zmanipulovaný systém a emocionálne mýto pre tých, ktorým boli pokusy o pomoc poškodené. A budeme sa naďalej usilovať o zmenu.

Amee Severson je registrovaným dietetikom, ktorého práca sa zameriava na pozitivitu tela, prijímanie tukov a intuitívne stravovanie prostredníctvom objektívu sociálnej spravodlivosti. Ďalšie informácie a informácie o službách nájdete na jej webových stránkach, Prosper výživa a wellness.